Grillezett fűszeres paneernyárs (Paneer tikka)

Előétel 60 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
464kcal
22gFehérje
18gSzénhidrát
31gZsír
Leírás

1. A joghurtot egy szűrőben, konyharuhán 20 percig lecsepegtetjük, hogy sűrű legyen. Egy tálban összekeverjük a reszelt gyömbérrel, a zúzott fokhagymával, a chiliporral, a kurkumával, a garam masalával, a tenyerünk között szétmorzsolt görögszéna levéllel, a citromlével, a sóval és az olajjal.

2. A paneert 3 cm-es kockákra, a paprikát és a hagymát hasonló méretű darabokra vágjuk. Óvatosan beleforgatjuk a pácba, és legalább 30 percig hűtőben pihentetjük.

3. A paneert, a paprikát és a hagymát felváltva nyársakra húzzuk (fanyársat előtte 30 percre vízbe áztatjuk).

4. A sütőt 230 °C-ra előmelegítjük, grill fokozatra állítjuk. A nyársakat sütőpapírral bélelt tepsi fölé helyezett rácsra fektetjük, és vékonyan megkenjük olajjal.

5. 10–12 percig grillezzük, félidőben megforgatva, amíg a paneer szélei megpirulnak, és itt-ott kissé megégnek.

6. Forrón, lime-gerezdekkel, chaat masalával megszórva és menta-chutneyval tálaljuk.

Tipp: Az indiai éttermek kedvenc vegetáriánus előétele, a tandoori csirke húsmentes testvére. A paneer nem olvad meg, ezért tökéletes grillezni; serpenyőben is megsütheted, minden oldalát 2 percig.

Hozzávalók
  • A pácban
  • 150 g joghurt
  • 10 g gyömbér
  • 3 gerezd fokhagyma
  • 1 tk. chilipor
  • 1 csipet kurkuma
  • 1 tk. garam masala
  • 2 g görögszéna levél
  • 1 ek. citromlé
  • 1 tk. só
  • 1 ek. étolaj
  • A nyársakhoz
  • 400 g paneer
  • 2 db kaliforniai paprika
  • 1 db hagyma
  • 1 ek. étolaj
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.