Grillede, krydrede paneerspyd (Paneer tikka)

Forrett 60 minutter 4 porsjoner
Næringsstoffer / porsjoner
464kcal
22gProtein
18gKarbohydrater
31gFett
Ingredienser
  • Til marinaden
  • 150 g yoghurt
  • 10 g ingefær
  • 3 fedd hvitløk
  • 1 ts chilipulver
  • 1 klype gurkemeie
  • 1 ts garam masala
  • 2 g bukkehornkløverblader
  • 1 ss sitronsaft
  • 1 ts salt
  • 1 ss matolje
  • Til spydene
  • 400 g paneer
  • 2 stk. paprika
  • 1 stk. løk
  • 1 ss matolje
Beskrivelse

1. La yoghurten renne av i et kjøkkenhåndkle i en sil i 20 minutter, slik at den blir tykk. Bland den i en bolle med revet ingefær, knust hvitløk, chilipulver, gurkemeie, garam masala, bukkehornkløverbladene smuldret mellom håndflatene, sitronsaft, salt og olje.

2. Skjær paneeren i terninger på 3 cm og paprikaen og løken i biter av lignende størrelse. Vend forsiktig i marinaden og la hvile i kjøleskapet i minst 30 minutter.

3. Tre paneer, paprika og løk vekselvis på spyd (bløtlegg trespyd i vann i 30 minutter på forhånd).

4. Forvarm ovnen til 230 °C og sett på grillfunksjonen. Legg spydene på en rist over en bakepapirkledd langpanne og pensle tynt med olje.

5. Grill i 10–12 minutter, vend halvveis, til paneerkantene er brunet og litt svidd enkelte steder.

6. Server varme med limebåter, chaat masala drysset over og myntechutney.

Tips: En populær vegetarisk forrett på indiske restauranter, den kjøttfrie slektningen til tandoorikylling. Paneer smelter ikke og egner seg derfor perfekt til grilling; du kan også steke den i panne i 2 minutter på hver side.

Legg til i planleggeren

Legg den til i kalenderen og bruk den til å planlegge ukens måltider!

Planen beholdes i denne nettleseren i opptil 24 timer. Registrer deg eller logg inn. Etter gjennomgang kan du lagre den i kalenderen, beholde oppskriftene dine og bruke handlelisten senere.

Vi bruker informasjonskapsler

Vi bruker alltid informasjonskapsler som er nødvendige for at nettstedet skal fungere. Informasjonskapsler for analyse bruker vi bare med ditt samtykke for å forbedre nettstedet. Personvernerklæring

Innstillinger for informasjonskapsler

Nødvendige informasjonskapsler Alltid aktiv

Informasjonskapsler som er nødvendige for nettstedets grunnleggende funksjoner. Uten dem fungerer ikke nettstedet som det skal, og de kan ikke slås av.

Informasjonskapsler for analyse

Med ditt samtykke samler vi inn bruks- og enhetsdata gjennom Google Analytics for å forbedre nettstedet. Dataene kan også inneholde identifikatorer på nettet. Du kan når som helst trekke tilbake samtykket ditt her.