Пряні шашлички з панір на грилі (Paneer tikka)

Закуска 60 хвилин 4 порцій

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Поживна цінність / порцій
464ккал
22gБілки
18gВуглеводи
31gЖири
Інгредієнти
  • Для маринаду
  • 150 г йогурт
  • 10 г імбир
  • 3 зуб. часник
  • 1 ч. л. мелений чилі
  • 1 дрібка куркума
  • 1 ч. л. гарам масала
  • 2 г сушене листя пажитника
  • 1 ст. л. лимонний сік
  • 1 ч. л. сіль
  • 1 ст. л. олія
  • Для шашличків
  • 400 г панір
  • 2 шт. болгарський перець
  • 1 шт. цибуля
  • 1 ст. л. олія
Опис

1. Дай йогурту стекти в ситі на кухонному рушнику 20 хвилин, щоб він став густим. У мисці змішай його з тертим імбиром, розчавленим часником, меленим чилі, куркумою, гарам масалою, розтертим між долонями листям пажитника, лимонним соком, сіллю й олією.

2. Наріж панір кубиками по 3 см, перець і цибулю – шматками схожого розміру. Обережно обваляй у маринаді й дай постояти в холодильнику щонайменше 30 хвилин.

3. Нанижи панір, перець і цибулю на шпажки, чергуючи (дерев’яні шпажки заздалегідь замочи на 30 хвилин у воді).

4. Розігрій духовку до 230 °C у режимі гриля. Виклади шпажки на решітку над деком, застеленим пергаментом, і тонко змасти олією.

5. Запікай під грилем 10–12 хвилин, перевернувши в середині, доки краї паніру підрум’яняться, а місцями трохи підгорять.

6. Подавай гарячими з часточками лайма, посипавши чаат масалою, з м’ятним чатні.

Порада: Улюблена вегетаріанська закуска індійських ресторанів, безм’ясна сестра курки тандурі. Панір не плавиться, тож ідеально підходить для гриля; можна посмажити й на сковороді, по 2 хвилини з кожного боку.

Додай його до календаря й сплануй з ним харчування на тиждень!

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Ми використовуємо файли cookie

Необхідні для роботи сайту файли cookie ми встановлюємо завжди. Аналітичні файли cookie використовуємо лише за твоєю згодою, щоб удосконалювати вебсайт. Політика конфіденційності

Налаштування cookie

Необхідні файли cookie Завжди активні

Ці файли cookie необхідні для належної роботи вебсайту. Без них сайт не працює, і їх не можна вимкнути.

Аналітичні файли cookie

Вони допомагають зрозуміти, як відвідувачі користуються сайтом. Дані збираються анонімно за допомогою Google Analytics, щоб удосконалювати сайт.