Grilované korenené špízy s paneerom (Paneer tikka)

Predjedlo 60 min 4 porcia

Po bezplatnej registrácii si vyberieš deň a počet porcií; suroviny sa pridajú do tvojho nákupného zoznamu.

Bez registrácie, s ukážkovým kalendárom a nákupným zoznamom.

Živiny / porcia
464kcal
22gBielkoviny
18gSacharidy
31gTuky
Suroviny
  • Na marinádu
  • 150 g jogurt
  • 10 g zázvor
  • 3 strúčik cesnak
  • 1 ČL mleté čili
  • 1 štipka kurkuma
  • 1 ČL garam masala
  • 2 g listy senovky gréckej
  • 1 PL citrónová šťava
  • 1 ČL soľ
  • 1 PL jedlý olej
  • Na špízy
  • 400 g panír
  • 2 ks mäsitá paprika
  • 1 ks cibuľa
  • 1 PL jedlý olej
Popis

1. Jogurt necháme 20 minút odkvapkať v sitku vystlanom utierkou, aby zhustol. V mise ho premiešame s nastrúhaným zázvorom, pretlačeným cesnakom, čili práškom, kurkumou, garam masalou, listami senovky gréckej rozmrvenými medzi dlaňami, citrónovou šťavou, soľou a olejom.

2. Paneer nakrájame na 3 cm kocky, papriku a cibuľu na podobne veľké kúsky. Opatrne obalíme v marináde a necháme odpočívať v chladničke aspoň 30 minút.

3. Paneer, papriku a cibuľu striedavo napicháme na špajle (drevené špajle vopred namočíme na 30 minút do vody).

4. Rúru predhrejeme na 230 °C a zapneme gril. Špízy položíme na mriežku nad plech vystlaný papierom na pečenie a zľahka potrieme olejom.

5. Grilujeme 10–12 minút, v polovici obrátime, kým okraje paneeru nezhnednú a miestami sa mierne nepripália.

6. Podávame horúce s mesiačikmi limetky, posypané chaat masalou a s mätovým čatní.

Tip: Obľúbené vegetariánske predjedlo indických reštaurácií, bezmäsitý príbuzný kurčaťa tandoori. Paneer sa neroztopí, preto je ideálny na grilovanie; môžeme ho opiecť aj na panvici po 2 minúty z každej strany.

Pridaj si ho do kalendára a naplánuj si s ním jedlá na celý týždeň!

Po bezplatnej registrácii si vyberieš deň a počet porcií; suroviny sa pridajú do tvojho nákupného zoznamu.

Bez registrácie, s ukážkovým kalendárom a nákupným zoznamom.

Používame súbory cookie

Súbory cookie nevyhnutné na fungovanie stránky nastavujeme vždy. Analytické súbory cookie používame iba s tvojím súhlasom na zlepšovanie stránky. Informácie o spracúvaní osobných údajov

Nastavenia súborov cookie

Nevyhnutné súbory cookie Vždy aktívne

Súbory cookie nevyhnutné na základné fungovanie stránky. Bez nich stránka nefunguje správne a nedajú sa vypnúť.

Analytické súbory cookie

Pomáhajú nám pochopiť, ako návštevníci používajú stránku. Údaje zbierame anonymne pomocou Google Analytics na zlepšovanie stránky.