Grillaðir kryddaðir paneer-teinar (Paneer tikka)

Forréttur 60 mín. 4 skammtur
Næringarefni / skammtur
464kcal
22gPrótein
18gKolvetni
31gFita
Hráefni
  • Í marineringuna
  • 150 g jógúrt
  • 10 g engifer
  • 3 geiri hvítlaukur
  • 1 tsk. chiliduft
  • 1 klípa túrmerik
  • 1 tsk. garam masala
  • 2 g grikkjasmáralauf
  • 1 msk. sítrónusafi
  • 1 tsk. salt
  • 1 msk. matarolía
  • Í teinana
  • 400 g paneer
  • 2 stk. paprika
  • 1 stk. laukur
  • 1 msk. matarolía
Lýsing

1. Láttu renna af jógúrtinni í eldhússtykki í sigti í 20 mínútur svo hún þykkni. Blandaðu í skál við rifið engifer, pressaðan hvítlauk, chiliduft, túrmerik, garam masala, grikkjasmáralauf mulin milli lófanna, sítrónusafa, salt og olíu.

2. Skerðu paneer í 3 cm teninga og papriku og lauk í álíka stóra bita. Veltu varlega saman við marineringuna og láttu hvíla í kæli í að minnsta kosti 30 mínútur.

3. Þræddu paneer, papriku og lauk til skiptis á teina (leggðu tréteina í vatn í 30 mínútur áður).

4. Hitaðu ofninn í 230 °C og stilltu á grill. Leggðu teinana á grind yfir bökunarpappírsklæddri ofnskúffu og penslaðu þunnt með olíu.

5. Grillaðu í 10–12 mínútur og snúðu þegar tíminn er hálfnaður þar til jaðrar paneer brúnast og sviðna lítillega hér og þar.

6. Berðu heitt fram með límónubátum, chaat masala yfir og myntuchutney.

Ráð: Vinsæll grænmetisforréttur indverskra veitingastaða, kjötlaus ættingi tandoori-kjúklings. Paneer bráðnar ekki og hentar því fullkomlega á grillið; einnig má steikja á pönnu í 2 mínútur á hverri hlið.

Setja í skipulagið

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.