Frankfurti zöldmártás

Mártás 25 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
220kcal
8gFehérje
7gSzénhidrát
18gZsír
Hozzávalók
  • A zöldfűszerekhez
  • 1 csokor petrezselyemzöld
  • 1 csokor snidling
  • 1 csokor sóska
  • 1 csokor vízitorma
  • 1 csokor turbolya
  • 1 csokor borágó
  • 1 csokor csabaíre
  • A mártásalaphoz
  • 2 dl tejföl
  • 2 dl joghurt
  • 2 db tyúktojás
  • 1 ek. olaj
  • 1 tk. mustár
  • 1 ek. citromlé
  • 1 csipet cukor
  • 1 tk. só
  • 1 csipet fekete bors
Leírás

1. A tojásokat 10 perc alatt keményre főzzük, lehűtjük, megpucoljuk; a sárgáját kivesszük, a fehérjét apróra vágjuk.

2. A zöldfűszereket megmossuk, alaposan szárazra rázzuk, a vastagabb szárakat eltávolítjuk.

3. A zöldfűszereket nagyon apróra vágjuk, vagy egy kevés tejföllel aprítógépben finomra pürésítjük.

4. A tejfölt a joghurttal, az áttört tojássárgájával, az olajjal és a mustárral simára keverjük.

5. Hozzáadjuk a zöldfűszereket, citromlével, cukorral, sóval és borssal ízesítjük, végül belekeverjük a tojásfehérjét.

6. Legalább 1 órára hűtőbe tesszük, és héjas burgonyával, főtt tojással vagy főtt marhahússal tálaljuk.

Tipp: Az eredeti hét fűszernövényből áll (borágó, turbolya, zsázsa, petrezselyem, pimpinella, sóska, snidling) – ez a változat zsázsa helyett vízitormával készül. Ha valamelyik nem kapható, a többiből tegyél bele többet.

Beteszem a tervezőbe

Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!

A terved ebben a böngészőben legfeljebb 24 óráig marad meg. Regisztrálj vagy lépj be: átnézés után elmentheted a naptáradba, megőrizheted a receptjeidet, és később is használhatod a bevásárlólistádat.

Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Hozzájárulásoddal használati és eszközadatokat gyűjtünk a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez. Az adatok online azonosítókat is tartalmazhatnak. Hozzájárulásodat itt bármikor visszavonhatod.