Burrito

Príomhchúrsa + mias tionlacain 40 nóiméad 4 riar
Cothaithigh / riar
676kcal
34gPróitéin
72gCarbaihiodráití
25gSaill
Comhábhair
  • Don bhonn
  • 4 píosa tortilla
  • 200 g rís
  • 400 g feoil mhionaithe
  • Do na breiseanna
  • 200 g pónairí stánaithe
  • 100 g cáis
  • 2 píosa tráta
  • Don bhlastán
  • 1 tsp. sillí
  • d.r.b. salann
Cur síos

Is tortilla rollaithe lán de líonadh é burrito, ina bhfuil cothromaíocht na n-uigeachtaí agus na mblasanna tábhachtach: rís bhog, feoil spíosraithe, pónairí agus cáis in aon phacáiste amháin. Is fearr te agus á ithe as an lámh é.

Don bhonn:

1. Cócaráil an 200 g ríse agus coinnigh te í.

2. Frioch an 400 g feola mionaithe i bpanna, blastáil leis an 1 taespúnóg sillí agus salann agus frioch go mionbhriste.

Don líonadh:

3. Téigh na 4 tortilla i bpanna tirim chun iad a dhéanamh solúbtha.

4. I lár gach ceann, leag sraitheanna ríse, feola, an 200 g pónairí, na 2 thráta ciúbaithe agus an 100 g cáise grátáilte; ná ró-líon iad, ionas gur féidir iad a rolladh.

5. Fill an dá cheann isteach agus rollaigh go teann.

6. Riar úr le hanlann de réir blais.

Leid: Is féidir leat an burrito rollaithe a fhriochadh i bpanna ar feadh cúpla nóiméad, an taobh fillte síos; ní osclóidh sé agus éireoidh na himill briosc.

Cuirim sa phleanálaí é

Tuilleadh smaointe biachláir seachtainiúil don oideas seo

Cuir le d'fhéilire é agus pleanáil do bhéilí seachtainiúla leis!

Coinneofar do phlean sa bhrabhsálaí seo ar feadh 24 uair an chloig ar a mhéad. Cláraigh nó logáil isteach: tar éis athbhreithnithe, is féidir leat é a shábháil i d'fhéilire, d'oidis a choinneáil agus do liosta siopadóireachta a úsáid níos déanaí freisin.

Úsáidimid fianáin

Socraímid fianáin atá riachtanach d'fheidhmiú ár suímh i gcónaí. Ní úsáidimid fianáin anailísíochta ach le do thoiliú, chun an suíomh a fheabhsú. Fógra Príobháideachais

Socruithe fianán

Fianáin riachtanacha Gníomhach i gcónaí

Fianáin atá riachtanach do bhunfheidhmiú an tsuímh. Gan iad, ní fheidhmíonn an suíomh i gceart agus ní féidir iad a mhúchadh.

Fianáin anailísíochta

Le do thoiliú, bailímid sonraí úsáide agus gléis le Google Analytics chun an suíomh a fheabhsú. Féadfaidh aitheantóirí ar líne a bheith sna sonraí freisin. Is féidir leat do thoiliú a tharraingt siar anseo am ar bith.