Μπουρίτο

Κυρίως πιάτο + συνοδευτικό 40 λεπτά 4 μερίδα
Θρεπτικά συστατικά / μερίδα
676kcal
34gΠρωτεΐνη
72gΥδατάνθρακες
25gΛιπαρά
Υλικά
  • Για τη βάση
  • 4 τεμ. τορτίγια
  • 200 g ρύζι
  • 400 g κιμάς
  • Για τα συμπληρωματικά υλικά
  • 200 g φασόλια σε κονσέρβα
  • 100 g τυρί
  • 2 τεμ. ντομάτα
  • Για το καρύκευμα
  • 1 κ.γ. τσίλι
  • κ.π. αλάτι
Περιγραφή

Το μπουρίτο είναι μια πλούσια γεμιστή, τυλιγμένη τορτίγια, όπου μετράει η ισορροπία διαφορετικών υφών και γεύσεων: μαλακό ρύζι, αρωματικό κρέας, φασόλια και τυρί σε ένα πακέτο. Απολαμβάνεται καλύτερα ζεστό, στο χέρι.

Για τη βάση:

1. Βράσε τα 200 g ρύζι και κράτησέ το ζεστό.

2. Σόταρε τα 400 g κιμά σε τηγάνι, πρόσθεσε το 1 κουταλάκι του γλυκού τσίλι και αλάτι και συνέχισε μέχρι να γίνει σπυρωτός.

Για τη γέμιση:

3. Ζέστανε τις 4 τορτίγιες σε στεγνό τηγάνι, ώστε να γίνουν εύκαμπτες.

4. Στο κέντρο καθεμιάς βάλε σε στρώσεις ρύζι, κρέας, τα 200 g φασόλια, τις 2 ντομάτες σε κύβους και τα 100 g τριμμένο τυρί — μην τις παραγεμίσεις, ώστε να μπορούν να τυλιχτούν.

5. Δίπλωσε τις δύο άκρες και τύλιξε σφιχτά.

6. Σέρβιρε αμέσως, με σάλτσα κατά προτίμηση.

Συμβουλή: Μπορείς να ψήσεις το τυλιγμένο μπουρίτο σε τηγάνι για λίγα λεπτά με την ένωση προς τα κάτω — έτσι δεν ανοίγει και οι άκρες γίνονται τραγανές.

Προσθήκη στον προγραμματισμό

Περισσότερες εβδομαδιαίες ιδέες μενού για αυτή τη συνταγή

Πρόσθεσέ τη στο ημερολόγιό σου και προγραμμάτισε με αυτή τα εβδομαδιαία γεύματά σου!

Το πρόγραμμά σου παραμένει σε αυτό το πρόγραμμα περιήγησης για έως 24 ώρες. Κάνε εγγραφή ή συνδέσου: μετά τον έλεγχο μπορείς να το αποθηκεύσεις στο ημερολόγιό σου, να κρατήσεις τις συνταγές σου και να χρησιμοποιήσεις τη λίστα αγορών σου και αργότερα.

Χρησιμοποιούμε cookies

Ορίζουμε πάντα τα cookies που είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του ιστοτόπου μας. Χρησιμοποιούμε cookies αναλυτικών στοιχείων μόνο με τη συγκατάθεσή σου, για τη βελτίωση του ιστοτόπου. Ενημέρωση απορρήτου

Ρυθμίσεις cookies

Απαραίτητα cookies Πάντα ενεργά

Cookies απαραίτητα για τη βασική λειτουργία του ιστοτόπου. Χωρίς αυτά, ο ιστότοπος δεν λειτουργεί σωστά και δεν μπορούν να απενεργοποιηθούν.

Cookies αναλυτικών στοιχείων

Με τη συγκατάθεσή σου, συλλέγουμε δεδομένα χρήσης και συσκευής μέσω του Google Analytics για τη βελτίωση του ιστοτόπου. Τα δεδομένα ενδέχεται να περιλαμβάνουν και διαδικτυακά αναγνωριστικά. Μπορείς να ανακαλέσεις τη συγκατάθεσή σου εδώ οποτεδήποτε.