Riz aplati épicé du Maharashtra (Poha)

Petit-déjeuner 25 minutes 4 portions
Nutrition / portions
355kcal
7gProtéines
55gGlucides
13gLipides
Description

1. Rincez le riz aplati dans une passoire sous l'eau froide 20 à 30 secondes, jusqu'à ce qu'il soit juste ramolli, puis égouttez-le et laissez-le reposer 10 minutes. Ne le faites pas tremper, il deviendrait pâteux ! Mélangez-y le curcuma, le sucre et le sel.

2. Chauffez l'huile dans une grande poêle et faites griller les cacahuètes 2 à 3 minutes jusqu'à ce qu'elles soient croquantes. Retirez-les avec une écumoire.

3. Dans la même huile, faites revenir les graines de moutarde, puis ajoutez les feuilles de curry et les piments verts hachés et laissez grésiller 30 secondes.

4. Ajoutez l'oignon haché et la pomme de terre coupée en tout petits dés, et faites cuire à couvert 7 à 8 minutes en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que la pomme de terre soit tendre.

5. Ajoutez le riz aplati, mélangez délicatement et laissez étuver à couvert, à feu doux, 2 à 3 minutes jusqu'à ce qu'il soit bien chaud.

6. Remettez les cacahuètes, arrosez de jus de citron, parsemez de coriandre et servez chaud avec une tasse de masala chai.

Astuce : Un petit-déjeuner de 20 minutes très apprécié au Maharashtra et au Madhya Pradesh. Choisissez du poha (riz aplati) d'épaisseur moyenne, car le fin se délite. Le sucre ne sucre pas, il arrondit simplement les saveurs.

Ingrédients
  • 200 g flocons de riz
  • 2 ek. huile de cuisson
  • 40 g cacahuètes
  • 1 tk. graines de moutarde
  • 3 g feuilles de curry
  • 2 db piment vert
  • 1 db oignon
  • 1 db pomme de terre
  • 1 tk. curcuma
  • 1 tk. sucre
  • 1 tk. sel
  • 2 ek. jus de citron
  • 10 g coriandre fraîche
Ajoutez-la à votre calendrier et planifiez vos repas de la semaine avec elle !
Inscription Entrer
Nous utilisons des cookies

Nous activons toujours les cookies strictement nécessaires au fonctionnement de notre site. Nous n'utilisons les cookies analytiques qu'avec votre consentement, afin d'améliorer le site. Politique de confidentialité

Paramètres des cookies

Cookies nécessaires Toujours actif

Cookies indispensables au fonctionnement de base du site. Sans eux, le site ne fonctionne pas correctement et ils ne peuvent pas être désactivés.

Cookies analytiques

Ils aident à comprendre comment les visiteurs utilisent le site. Les données sont collectées de façon anonyme à l'aide de Google Analytics afin d'améliorer le site.