Maharashtrai fűszeres rizspehely (Poha)

Reggeli 25 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
355kcal
7gFehérje
55gSzénhidrát
13gZsír
Leírás

1. A rizspelyhet egy szűrőben 20–30 másodpercig hideg víz alatt öblítjük, amíg épp megpuhul, majd lecsepegtetjük, és 10 percig állni hagyjuk. Ne áztassuk, mert pépes lesz! Belekeverjük a kurkumát, a cukrot és a sót.

2. Egy széles serpenyőben felhevítjük az olajat, és a földimogyorót 2–3 percig ropogósra pirítjuk. Szűrőkanállal kiszedjük.

3. Ugyanebben az olajban megpirítjuk a mustármagot, majd hozzáadjuk a curryleveleket és a felaprított zöld chilit, és fél percig sercegtetjük.

4. Hozzáadjuk az apróra vágott hagymát és a nagyon kis kockákra vágott burgonyát, és fedő alatt, időnként megkeverve 7–8 percig pároljuk, amíg a burgonya megpuhul.

5. Hozzáadjuk a rizspelyhet, óvatosan összeforgatjuk, és lefedve kis lángon 2–3 percig gőzöljük, amíg átmelegszik.

6. Visszaszórjuk a földimogyorót, meglocsoljuk citromlével, megszórjuk korianderrel, és forrón tálaljuk egy csésze masala chai mellé.

Tipp: Maharashtra és Madhya Pradesh kedvelt, 20 perces reggelije. Közepes vastagságú pohát (rizspelyhet) válassz, mert a vékony szétázik. A cukor nem édesít, csak kerekebbé teszi az ízeket.

Hozzávalók
  • 200 g rizspehely
  • 2 ek. étolaj
  • 40 g földimogyoró
  • 1 tk. mustármag
  • 3 g curry levél
  • 2 db zöld chili
  • 1 db hagyma
  • 1 db burgonya
  • 1 tk. kurkuma
  • 1 tk. cukor
  • 1 tk. só
  • 2 ek. citromlé
  • 10 g friss koriander
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.