墨西哥玉米厚饼(Sopes)

前菜 50 分钟 4 份量
Tápérték / 份量
900kcal
36gfehérje
107gszénhidrát
36gzsír
描述

1. 将玉米面粉(masa harina)与盐和适量的温水揉成不粘手的软面团;分成 12 个球。

2. 将面球放在两张塑料膜之间压成直径约 8 cm、厚 1 cm 的圆饼,在不放油的热平底锅中每面烙 2 分钟。

3. 趁热用沾湿的手沿着圆饼边缘捏一圈,形成一道小边;小心,很烫!

4. 同时,用叉子把煮熟的黑豆压成泥,用少许油炒一下;西班牙辣香肠去掉肠衣,不放油炒 5–6 分钟上色。

5. 将厚饼边缘朝上,用少许油煎 1–2 分钟至酥脆;然后抹上豆泥,放上香肠。

6. 配生菜丝、酸奶油和捏碎的新鲜奶酪享用。如果没有 queso fresco,用菲达和里科塔的混合代替也很好。

小贴士:只有在热的时候才能捏出边:放凉后面团会裂开;那样的话,就再加热一分钟。

原料
  • 玉米饼用料
  • 300 g 墨西哥玉米面粉(masa harina)
  • 400 ml 水
  • 2 ek. 食用油
  • 1 csipet 盐
  • 配料用料
  • 300 g 黑豆
  • 200 g 墨西哥辣香肠
  • 100 g 酸奶油
  • 100 g 鲜奶酪(queso fresco)
  • 1 db 生菜
Tedd a naptáradba és tervezd meg a heti étkezéseidet!
注册 进入
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk. Adatvédelmi tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik.

Analitikai sütik

Az oldal fejlesztéséhez névtelen adatgyűjtés a Google Analytics segítségével.