แป้งข้าวโพดยัดไส้กับกูร์ตีโดเอลซัลวาดอร์ (Pupusas revueltas)

อาหารเรียกน้ำย่อย 75 นาที 4 ที่
สารอาหาร / ที่
901kcal
43gโปรตีน
118gคาร์โบไฮเดรต
31gไขมัน
ส่วนผสม
  • ส่วนของกูร์ตีโด
  • 400 g กะหล่ำปลีหัว
  • 1 ชิ้น แครอต
  • 0.5 ชิ้น หัวหอม
  • 1 ชช. ออริกาโน
  • 120 ml น้ำส้มสายชู
  • 60 ml น้ำ
  • 1 ชช. เกลือ
  • ส่วนของไส้
  • 250 g เนื้อหมูบด
  • 200 g ถั่วแดง
  • 200 g ชีสวาฮากา
  • 1 ชิ้น มะเขือเทศ
  • 1 ชต. น้ำมันปรุงอาหาร
  • 1 หยิบมือ เกลือ
  • ส่วนของแป้ง
  • 400 g แป้งมาซาฮารินา
  • 450 ml น้ำ
  • 1 ชช. เกลือ
คำอธิบาย

1. ทำกูร์ตีโดโดยซอยกะหล่ำปลีบาง ลวก 1 นาทีแล้วสะเด็ดน้ำ ผสมแครอตขูด หัวหอมซอย ออริกาโน น้ำส้มสายชู น้ำ และเกลือ แช่ตู้เย็นอย่างน้อย 1 ชั่วโมงหรือข้ามคืน

2. ทำไส้โดยผัดหมูบดกับน้ำมันและมะเขือเทศเต๋า 10 นาที ใช้เครื่องปั่นมือถือหรือส้อมบดกับถั่วแดงต้มสุก เป็นส่วนผสม “ชิชาร์รอน” กับถั่ว พักเย็น ผสมชีสโออาซากาขูดซึ่งใช้มอซซาเรลลาแทนได้

3. นวดแป้งมาซาฮารินากับเกลือและน้ำอุ่นจนเนียนนุ่มไม่เหนียวติดมือ หากแตกร้าวเติมน้ำเล็กน้อย แบ่งเป็น 8 ก้อน

4. ทาน้ำมันมือ กดแป้งหนึ่งก้อนบนฝ่ามือเป็นถ้วยตื้น ใส่ไส้หนึ่งช้อนโต๊ะพูนตรงกลาง หุ้มขอบปิด ค่อย ๆ กดแบนหนา 1 cm เส้นผ่านศูนย์กลาง 12 cm

5. ตั้งกระทะแห้งหรือกระทะแพนเค้กไฟกลางค่อนแรง ย่างปูปูซาด้านละ 3–4 นาทีจนมีรอยเกรียมและชีสด้านในละลาย

6. เสิร์ฟร้อนกับกูร์ตีโดเย็นและซอสมะเขือเทศ กินด้วยมือ

เคล็ดลับ: ในเอลซัลวาดอร์วันอาทิตย์ที่สองของพฤศจิกายนเป็นวันปูปูซาแห่งชาติ “เรบวยลตัส” หมายถึงไส้ผสมเนื้อ ถั่ว และชีส

เพิ่มในเครื่องมือวางแผน

เพิ่มในปฏิทินแล้วใช้วางแผนมื้ออาหารประจำสัปดาห์ของคุณ!

แผนจะอยู่ในเบราว์เซอร์นี้สูงสุด 24 ชั่วโมง ลงทะเบียนหรือเข้าสู่ระบบ: หลังตรวจสอบ คุณบันทึกลงในปฏิทิน เก็บสูตรอาหาร และกลับมาใช้รายการซื้อของภายหลังได้

เราใช้คุกกี้

เราตั้งค่าคุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานของเว็บไซต์เสมอ ส่วนคุกกี้เพื่อการวิเคราะห์จะใช้เมื่อคุณให้ความยินยอมเท่านั้น เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ นโยบายความเป็นส่วนตัว

การตั้งค่าคุกกี้

คุกกี้ที่จำเป็น ใช้งานอยู่เสมอ

คุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานพื้นฐานของเว็บไซต์ หากไม่มี เว็บไซต์จะทำงานได้ไม่ถูกต้อง และไม่สามารถปิดคุกกี้เหล่านี้ได้

คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

เมื่อคุณให้ความยินยอม เราจะรวบรวมข้อมูลการใช้งานและอุปกรณ์ผ่าน Google Analytics เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ ข้อมูลอาจมีตัวระบุออนไลน์ คุณถอนความยินยอมที่นี่ได้ทุกเมื่อ