Flautas de pollo

Prato principal + Acompanhamento 50 minutos 4 porções
Valores nutricionais / porções
838kcal
44gProteínas
69gCarboidratos
47gGorduras
Descrição

1. Cozinhe o peito de frango em água com meia cebola, o alho e sal por 20–25 minutos, deixe esfriar e desfie em fios finos.

2. Aqueça as tortilhas em uma frigideira sem gordura ou no micro-ondas, envoltas em um pano úmido, para não quebrarem.

3. Coloque uma faixa de frango desfiado em uma borda de cada tortilha, enrole bem apertado formando uma “flauta” fina e prenda com um palito.

4. Em uma frigideira funda, aqueça uns 2 cm de óleo e frite as flautas, começando com a emenda para baixo e virando, por 3–4 minutos, até dourarem e ficarem crocantes; escorra sobre papel-toalha.

5. Enquanto isso, corte a alface em tiras finas e o tomate e o abacate em cubos.

6. Tire os palitos, arrume as flautas sobre uma cama de alface e sirva com creme azedo, queijo fresco esfarelado (ou feta), tomate, abacate e salsa verde.

Dica: Você pode rechear os rolinhos com antecedência e guardá-los tampados na geladeira: frite logo antes de comer, para ficarem crocantes.

Ingredientes
  • Para as flautas
  • 16 db tortilha de milho
  • 500 g peito de frango
  • 1 db cebola
  • 2 gerezd alho
  • 250 ml óleo de cozinha
  • 1 tk. sal
  • Para servir
  • 1 db alface
  • 2 db tomate
  • 1 db abacate
  • 150 g creme azedo
  • 100 g queijo fresco
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