Смажені рулети з тортильї з куркою (Flautas de pollo)

Основна страва + гарнір 50 хвилин 4 порцій

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Поживна цінність / порцій
838ккал
44gБілки
69gВуглеводи
47gЖири
Інгредієнти
  • Для флаут
  • 16 шт. кукурудзяна тортилья
  • 500 г куряче філе
  • 1 шт. цибуля
  • 2 зуб. часник
  • 250 мл олія
  • 1 ч. л. сіль
  • Для подачі
  • 1 шт. салат качанний
  • 2 шт. помідор
  • 1 шт. авокадо
  • 150 г сметана
  • 100 г кесо фреско
Опис

1. Курячу грудку вари з половиною цибулини, часником і сіллю у воді 20–25 хвилин, остуди й розірви на тонкі волокна.

2. Прогрій тортильї на сухій сковороді або в мікрохвильовці, загорнувши у вологий рушник, щоб вони не ламалися.

3. На один край кожної тортильї поклади смужку рваної курки, щільно згорни в тонку «флейту» й скріпи зубочисткою.

4. У глибокій сковороді розігрій олію шаром приблизно 2 см і смаж флаути, починаючи швом донизу, перевертаючи, 3–4 хвилини до золотисто-коричневого кольору й хрусткості; дай стекти на паперовому рушнику.

5. Тим часом салат наріж тонкими смужками, помідори й авокадо — кубиками.

6. Вийми зубочистки, виклади флаути на подушку із салату й подавай зі сметаною, розкришеним кесо фреско (або фетою), помідорами, авокадо й зеленою сальсою.

Порада: Рулети можна наповнити заздалегідь і тримати накритими в холодильнику — смаж їх лише безпосередньо перед їжею, щоб вони залишилися хрусткими.

Більше ідей меню на тиждень із цим рецептом

Додай його до календаря й сплануй з ним харчування на тиждень!

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Ми використовуємо файли cookie

Необхідні для роботи сайту файли cookie ми встановлюємо завжди. Аналітичні файли cookie використовуємо лише за твоєю згодою, щоб удосконалювати вебсайт. Політика конфіденційності

Налаштування cookie

Необхідні файли cookie Завжди активні

Ці файли cookie необхідні для належної роботи вебсайту. Без них сайт не працює, і їх не можна вимкнути.

Аналітичні файли cookie

Вони допомагають зрозуміти, як відвідувачі користуються сайтом. Дані збираються анонімно за допомогою Google Analytics, щоб удосконалювати сайт.