Smażone rulony z tortilli z kurczakiem (Flautas de pollo)

Danie główne + dodatek 50 minut 4 porcje

Po bezpłatnej rejestracji wybierz dzień i liczbę porcji; składniki trafią na twoją listę zakupów.

Wartości odżywcze / porcje
838kcal
44gBiałko
69gWęglowodany
47gTłuszcz
Składniki
  • Do flautas
  • 16 szt. tortilla kukurydziana
  • 500 g pierś z kurczaka
  • 1 szt. cebula
  • 2 ząbek czosnek
  • 250 ml olej spożywczy
  • 1 łyżeczka sól
  • Do podania
  • 1 szt. sałata masłowa
  • 2 szt. pomidor
  • 1 szt. awokado
  • 150 g śmietana
  • 100 g queso fresco
Opis

1. Pierś kurczaka gotuj w wodzie z połówką cebuli, czosnkiem i solą przez 20–25 minut, ostudź i rozdziel na cienkie włókna.

2. Tortille podgrzej na suchej patelni lub w mikrofalówce, zawinięte w wilgotną ściereczkę, żeby się nie łamały.

3. Na brzegu każdej tortilli połóż pasek szarpanego kurczaka, zwiń ciasno w cienki „flet” i zepnij wykałaczką.

4. W głębokiej patelni rozgrzej olej na wysokość ok. 2 cm i smaż flautas, zaczynając od strony złączenia, obracając, przez 3–4 minuty na złoty kolor i chrupko; odsącz na ręczniku papierowym.

5. W tym czasie sałatę pokrój w cienkie paski, a pomidory i awokado w kostkę.

6. Wyjmij wykałaczki, ułóż flautas na sałacie i podawaj ze śmietaną, pokruszonym queso fresco (lub fetą), pomidorem, awokado i zieloną salsą.

Wskazówka: Rulony możesz napełnić wcześniej i przechowywać przykryte w lodówce – usmaż je dopiero tuż przed jedzeniem, żeby pozostały chrupiące.

Więcej pomysłów na jadłospisy tygodniowe z tym przepisem

Dodaj go do kalendarza i zaplanuj z nim posiłki na tydzień!

Po bezpłatnej rejestracji wybierz dzień i liczbę porcji; składniki trafią na twoją listę zakupów.

Używamy plików cookie

Niezbędne pliki cookie ustawiamy zawsze. Analityczne pliki cookie stosujemy tylko za twoją zgodą, aby ulepszać stronę. Polityka prywatności

Ustawienia plików cookie

Niezbędne Zawsze aktywne

Te pliki cookie są konieczne do prawidłowego działania strony. Bez nich strona nie może działać i nie można ich wyłączyć.

Analityczne pliki cookie

Te pliki cookie pomagają nam zrozumieć, jak odwiedzający korzystają ze strony. Dane są zbierane anonimowo za pomocą Google Analytics, abyśmy mogli ulepszać stronę.