Пържени рулца от тортила с пиле (Флаутас де пойо)

Основно ястие + гарнитура 50 мин 4 порция

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Хранителни вещества / порция
838kcal
44gПротеин
69gВъглехидрати
47gМазнини
Съставки
  • За флаутите
  • 16 бр. царевична тортила
  • 500 g пилешки гърди
  • 1 бр. лук
  • 2 скилидка чесън
  • 250 ml олио за готвене
  • 1 ч.л. сол
  • За поднасянето
  • 1 бр. маруля
  • 2 бр. домати
  • 1 бр. авокадо
  • 150 g заквасена сметана
  • 100 g кесо фреско
Описание

1. Сварете пилешките гърди във вода с цялата почистена и разполовена глава лук, чесъна и солта за 20–25 минути, охладете и накъсайте на тънки влакна.

2. Затоплете тортилите в сух тиган или микровълнова фурна, увити във влажна кърпа, за да не се чупят.

3. Сложете ивица раздърпано пиле до единия край на всяка тортила, навийте стегнато на тънка „флейта“ и закрепете с клечка за зъби.

4. Загрейте слой олио с височина около 2 cm в дълбок тиган и изпържете флаутите за 3–4 минути до златистокафяво и хрупкавост, като започнете със застъпването надолу и обръщате; отцедете върху кухненска хартия.

5. Междувременно нарежете салатата на тънки ивици, а доматите и авокадото на кубчета.

6. Извадете клечките за зъби, поставете флаутите върху канапе от салата и поднесете със заквасена сметана, натрошено кесо фреско (или фета), домати, авокадо и зелена салса.

Съвет: Можете да напълните рулцата предварително и да ги съхранявате покрити в хладилника — изпържете ги непосредствено преди ядене, за да останат хрупкави.

Още идеи за седмично меню към тази рецепта

Добавете в календара си и планирайте седмичните си хранения с нея!

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Използваме бисквитки

Винаги задаваме бисквитките, необходими за работата на уебсайта ни. Използваме аналитични бисквитки само с Вашето съгласие, за да подобряваме сайта. Информация за обработването на лични данни

Настройки на бисквитките

Необходими бисквитки Винаги активни

Бисквитки, задължителни за основната работа на уебсайта. Без тях сайтът не работи правилно и не могат да бъдат изключени.

Аналитични бисквитки

Помагат ни да разберем как посетителите използват сайта. Събираме данните анонимно чрез Google Analytics, за да подобряваме сайта.