Kétszer sült zöld főzőbanán (Tostones)

Köret 25 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
474kcal
2gFehérje
46gSzénhidrát
34gZsír
Leírás

1. A zöld főzőbanán két végét levágjuk, a héját hosszában 3–4 helyen bevágjuk, és ujjunkkal lefejtjük; a banánt 3 cm vastag karikákra vágjuk.

2. Az olajat egy mély serpenyőben 160 fokra hevítjük, és a banánkarikákat 3–4 percig sütjük, amíg sárgák és puhák lesznek, de még nem barnák; papírtörlőre szedjük.

3. Még melegen egy vágódeszka vagy egy tostonera segítségével egyenként kb. 1 cm vastagra lapítjuk őket (két sütőpapír között egy lapos tányér aljával is megy).

4. Az olajat 190 fokra hevítjük, és a lapított korongokat még egyszer, 2–3 percig aranybarnára és ropogósra sütjük; lecsepegtetjük, és azonnal megsózzuk.

5. A mártogatóshoz a zúzott fokhagymát összekeverjük az olívaolajjal, a lime levével és egy csipet sóval.

6. Forrón, a fokhagymás olajjal tálaljuk, köretként vagy előételként.

Tipp: A tostones csak zöld, kemény banánból sikerül – ha a héja már sárgul, abból inkább édes maduros legyen.

Hozzávalók
  • A tostonesekhez
  • 3 db főzőbanán
  • 500 ml étolaj
  • 1 tk. só
  • A fokhagymás mártogatóshoz
  • 4 gerezd fokhagyma
  • 4 ek. olívaolaj
  • 1 db lime
  • 1 csipet só
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.