Двічі смажений зелений плантан (Tostones)

Гарнір 25 хвилин 4 порцій

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Поживна цінність / порцій
474ккал
2gБілки
46gВуглеводи
34gЖири
Інгредієнти
  • Для тостонес
  • 3 шт. плантан (банан для готування)
  • 500 мл олія
  • 1 ч. л. сіль
  • Для часникового соусу
  • 4 зуб. часник
  • 4 ст. л. оливкова олія
  • 1 шт. лайм
  • 1 дрібка сіль
Опис

1. Відріж обидва кінці зеленого плантану, надріж шкірку вздовж у 3–4 місцях і зніми пальцями; наріж банан кружальцями завтовшки 3 см.

2. Розігрій олію в глибокій сковороді до 160 °C і смаж кружальця банана 3–4 хвилини, доки вони стануть жовтими й м’якими, але ще не коричневими; виклади на паперовий рушник.

3. Ще теплими сплющ їх по одному обробною дошкою або тостонерою до товщини приблизно 1 см (можна й дном пласкої тарілки між двома аркушами пергаменту).

4. Розігрій олію до 190 °C і ще раз смаж сплющені кружечки 2–3 хвилини до золотисто-коричневого кольору й хрусткості; дай стекти й одразу посоли.

5. Для соусу змішай розчавлений часник з оливковою олією, соком лайма й дрібкою солі.

6. Подавай гарячими з часниковою олією, як гарнір або закуску.

Порада: Тостонес вдаються лише із зеленого твердого банана – якщо шкірка вже жовтіє, краще зроби з нього солодкі мадурос.

Додай його до календаря й сплануй з ним харчування на тиждень!

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Ми використовуємо файли cookie

Необхідні для роботи сайту файли cookie ми встановлюємо завжди. Аналітичні файли cookie використовуємо лише за твоєю згодою, щоб удосконалювати вебсайт. Політика конфіденційності

Налаштування cookie

Необхідні файли cookie Завжди активні

Ці файли cookie необхідні для належної роботи вебсайту. Без них сайт не працює, і їх не можна вимкнути.

Аналітичні файли cookie

Вони допомагають зрозуміти, як відвідувачі користуються сайтом. Дані збираються анонімно за допомогою Google Analytics, щоб удосконалювати сайт.