Σαλάτα τόφου με ντρέσινγκ σουσαμιού και μαγιονέζας (Tōfu sarada)

Σαλάτα 20 λεπτά 4 μερίδα
Θρεπτικά συστατικά / μερίδα
167kcal
7gΠρωτεΐνη
11gΥδατάνθρακες
10gΛιπαρά
Υλικά
  • Για τη σαλάτα
  • 300 g μεταξένιο τόφου
  • 0.5 τεμ. μαρούλι άισμπεργκ
  • 2 τεμ. ντομάτα
  • 1 τεμ. αγγούρι
  • Για το ντρέσινγκ
  • 3 κ.σ. λευκό σουσάμι
  • 2 κ.σ. μαγιονέζα
  • 1.5 κ.σ. σάλτσα σόγιας
  • 1.5 κ.σ. ρυζόξιδο
  • 1 κ.γ. ζάχαρη
Περιγραφή

1. Τύλιξε το τόφου σε χαρτί κουζίνας, άφησε να στραγγίσει στο ψυγείο για 15 λεπτά και κόψε σε κύβους 2 cm.

2. Σκίσε το άισμπεργκ σε μπουκιές, βάλε σε παγωμένο νερό για 5 λεπτά και στέγνωσε καλά σε στεγνωτήρα σαλάτας· κόψε την ντομάτα σε φέτες και το αγγούρι σε λεπτές ροδέλες.

3. Για το ντρέσινγκ καβούρδισε το σουσάμι σε στεγνό τηγάνι μέχρι να μυρίσει και άλεσε ψιλά σε γουδί.

4. Ανάμειξε το αλεσμένο σουσάμι με τη μαγιονέζα, τη σάλτσα σόγιας, το ξίδι ρυζιού και τη ζάχαρη μέχρι να γίνει κρεμώδες.

5. Βάλε τη σαλάτα σε πιατέλα, από πάνω την ντομάτα και το αγγούρι και τοποθέτησε προσεκτικά τους κύβους τόφου στην επιφάνεια.

6. Περίχυσε με το ντρέσινγκ αμέσως πριν το σερβίρισμα.

Συμβουλή: Αυτό το κρεμώδες ντρέσινγκ τύπου «goma dressing» είναι από τα δημοφιλέστερα στην Ιαπωνία. Δοκίμασέ το με λίγο τριμμένο τζίντζερ ή τραγανά κομμάτια τηγανητών νουντλς στην επιφάνεια.

Προσθήκη στον προγραμματισμό

Πρόσθεσέ τη στο ημερολόγιό σου και προγραμμάτισε με αυτή τα εβδομαδιαία γεύματά σου!

Το πρόγραμμά σου παραμένει σε αυτό το πρόγραμμα περιήγησης για έως 24 ώρες. Κάνε εγγραφή ή συνδέσου: μετά τον έλεγχο μπορείς να το αποθηκεύσεις στο ημερολόγιό σου, να κρατήσεις τις συνταγές σου και να χρησιμοποιήσεις τη λίστα αγορών σου και αργότερα.

Χρησιμοποιούμε cookies

Ορίζουμε πάντα τα cookies που είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του ιστοτόπου μας. Χρησιμοποιούμε cookies αναλυτικών στοιχείων μόνο με τη συγκατάθεσή σου, για τη βελτίωση του ιστοτόπου. Ενημέρωση απορρήτου

Ρυθμίσεις cookies

Απαραίτητα cookies Πάντα ενεργά

Cookies απαραίτητα για τη βασική λειτουργία του ιστοτόπου. Χωρίς αυτά, ο ιστότοπος δεν λειτουργεί σωστά και δεν μπορούν να απενεργοποιηθούν.

Cookies αναλυτικών στοιχείων

Με τη συγκατάθεσή σου, συλλέγουμε δεδομένα χρήσης και συσκευής μέσω του Google Analytics για τη βελτίωση του ιστοτόπου. Τα δεδομένα ενδέχεται να περιλαμβάνουν και διαδικτυακά αναγνωριστικά. Μπορείς να ανακαλέσεις τη συγκατάθεσή σου εδώ οποτεδήποτε.