Salată cu tofu și dressing de susan cu maioneză (Tōfu sarada)

Salată 20 min 4 porție

După înregistrarea gratuită poți alege ziua și numărul de porții; ingredientele vor ajunge pe lista ta de cumpărături.

Fără înregistrare, cu calendar demonstrativ și listă de cumpărături.

Nutrienți / porție
167kcal
7gProteine
11gCarbohidrați
10gGrăsimi
Ingrediente
  • Pentru salată
  • 300 g tofu mătăsos
  • 0.5 buc. salată iceberg
  • 2 buc. roșii
  • 1 buc. castravete
  • Pentru dressing
  • 3 ling. semințe de susan alb
  • 2 ling. maioneză
  • 1.5 ling. sos de soia
  • 1.5 ling. oțet de orez
  • 1 lingț. zahăr
Descriere

1. Înfășurăm tofu în prosoape de hârtie și îl lăsăm să se scurgă la frigider 15 minute, apoi îl tăiem în cuburi de 2 cm.

2. Rupem salata iceberg în bucăți cât o îmbucătură, o punem în apă cu gheață timp de 5 minute, apoi o uscăm bine în centrifuga de salată; tăiem roșiile în felii, iar castravetele în rondele subțiri.

3. Pentru dressing, prăjim semințele de susan într-o tigaie fără grăsime, până devin aromate, și le pisăm fin în mojar.

4. Amestecăm susanul pisat cu maioneza, sosul de soia, oțetul de orez și zahărul până obținem un dressing cremos.

5. Așezăm salata pe un platou, apoi roșiile și castravetele, iar deasupra punem cu grijă cuburile de tofu.

6. Stropim cu dressingul chiar înainte de servire.

Sfat: Acest dressing cremos de tip „goma dressing” este unul dintre cele mai populare dressinguri pentru salată din Japonia. Îl poți încerca și cu puțin ghimbir ras sau cu bucățele crocante de tăiței prăjiți presărate deasupra.

Adaugă în calendar și planifică-ți mesele săptămânale cu ea!

După înregistrarea gratuită poți alege ziua și numărul de porții; ingredientele vor ajunge pe lista ta de cumpărături.

Fără înregistrare, cu calendar demonstrativ și listă de cumpărături.

Folosim cookie-uri

Setăm întotdeauna cookie-urile necesare funcționării site-ului nostru. Folosim cookie-uri de analiză doar cu acordul tău, pentru a îmbunătăți site-ul. Informare privind prelucrarea datelor

Setări cookie-uri

Cookie-uri necesare Mereu active

Cookie-uri indispensabile funcționării de bază a site-ului. Fără ele, site-ul nu funcționează corect și nu pot fi dezactivate.

Cookie-uri de analiză

Ne ajută să înțelegem cum folosesc vizitatorii site-ul. Colectăm datele în formă anonimă cu ajutorul Google Analytics pentru a îmbunătăți site-ul.