美式花生酱香蕉奶昔（Peanut Butter Banana Smoothie）

1. 将香蕉去皮，掰成大块：越熟的、皮上有斑点的香蕉越甜。

2. 将燕麦片放入料理机，单独打几秒，让它变细。

3. 加入香蕉、花生酱和蜂蜜。

4. 倒入冰凉的牛奶。

5. 打 40–50 秒，至完全顺滑如丝绒。

6. 倒入高杯中，撒一小撮肉桂粉，立即饮用。

小贴士：这是美式早餐和运动后加餐的经典。燕麦让奶昔更顶饱；也可以先把香蕉冷冻：这样即使不加冰也会更浓稠冰凉。