アメリカのバナナとピーナッツバターのスムージー（Peanut Butter Banana Smoothie）

1. バナナの皮をむき、大きくちぎります。皮に斑点が出た、よく熟したバナナがいちばん甘いです。

2. オートミールをミキサーに入れ、それだけで数秒攪拌して細かくします。

3. バナナ、ピーナッツバター、はちみつを加えます。

4. よく冷えた牛乳を注ぎます。

5. 40～50秒、完全になめらかになるまで攪拌します。

6. 背の高いグラスに注ぎ、シナモンをひとつまみふって、すぐに飲みます。

ポイント：アメリカの朝食やトレーニング後の軽食の定番です。オートミールでスムージーの栄養価が上がります。バナナを先に冷凍しておくと、氷なしでもとろりと冷たく仕上がります。