Καταλανική σαλάτα μπακαλιάρου (Esqueixada)

Σαλάτα 30 λεπτά 4 μερίδα
Θρεπτικά συστατικά / μερίδα
479kcal
49gΠρωτεΐνη
15gΥδατάνθρακες
25gΛιπαρά
Υλικά
  • 300 g αποξηραμένος μπακαλιάρος
  • 3 τεμ. ντομάτα
  • 2 τεμ. πιπεριά φλάσκα
  • 1 τεμ. κρεμμύδι
  • 60 g μαύρη ελιά
  • 2 κ.σ. ξίδι από κρασί
  • 6 κ.σ. ελαιόλαδο
  • 1 πρέζα αλάτι
Περιγραφή

1. Μούλιασε τον μπακαλιάρο σε κρύο νερό στο ψυγείο για 24–36 ώρες (αλλάζοντας αρκετές φορές το νερό)· στη σαλάτα χρησιμοποιείται ωμός, χωρίς να βράσει.

2. Αφαίρεσε την πέτσα και τα κόκαλα και χώρισε με τα δάχτυλα σε λεπτές ίνες (στα καταλανικά «esqueixar» = σχίζω), από όπου προέρχεται το όνομα. Στύψε καλά τις ίνες μέσα σε καθαρή πετσέτα.

3. Κόψε την ντομάτα σε μικρούς κύβους και τις πιπεριές φλάσκες χωρίς σπόρους (μία κόκκινη και μία πράσινη) και το κρεμμύδι σε πολύ μικρούς κύβους.

4. Σε μπολ ανακάτεψε τον μπακαλιάρο με τα λαχανικά και τις μαύρες ελιές.

5. Ανακάτεψε το ξίδι κρασιού με το ελαιόλαδο, περίχυσε τη σαλάτα, ανακάτεψε απαλά και πρόσθεσε λίγο αλάτι αν χρειάζεται.

6. Βάλε στο ψυγείο για τουλάχιστον 30 λεπτά και σέρβιρε κρύα.

Συμβουλή: Επειδή το ψάρι παραμένει ωμό, είναι σημαντικό να επιλέξεις μπακαλιάρο καλής ποιότητας με παχιά, λευκή σάρκα και να τον μουλιάσεις καλά. Για ωμή κατανάλωση χρησιμοποίησε ψάρι που ο πωλητής διαθέτει ρητά για αυτόν τον σκοπό και έχει υποστεί κατάλληλη επεξεργασία και συνεννοήσου για την απαιτούμενη προεπεξεργασία εξάλειψης παρασίτων. Η φρεσκάδα, το αλάτισμα και η όξινη μαρινάδα από μόνα τους δεν το καθιστούν ασφαλές· ψάρι αβέβαιης προέλευσης πρέπει να καταναλώνεται μόνο πλήρως μαγειρεμένο. Διατήρησε στο ψυγείο μέχρι την προετοιμασία και σέρβιρε αμέσως μετά την παρασκευή. Η ωμή εκδοχή δεν συνιστάται για εγκύους, μικρά παιδιά και άτομα με εξασθενημένο ανοσοποιητικό.

Προσθήκη στον προγραμματισμό

Πρόσθεσέ τη στο ημερολόγιό σου και προγραμμάτισε με αυτή τα εβδομαδιαία γεύματά σου!

Το πρόγραμμά σου παραμένει σε αυτό το πρόγραμμα περιήγησης για έως 24 ώρες. Κάνε εγγραφή ή συνδέσου: μετά τον έλεγχο μπορείς να το αποθηκεύσεις στο ημερολόγιό σου, να κρατήσεις τις συνταγές σου και να χρησιμοποιήσεις τη λίστα αγορών σου και αργότερα.

Χρησιμοποιούμε cookies

Ορίζουμε πάντα τα cookies που είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του ιστοτόπου μας. Χρησιμοποιούμε cookies αναλυτικών στοιχείων μόνο με τη συγκατάθεσή σου, για τη βελτίωση του ιστοτόπου. Ενημέρωση απορρήτου

Ρυθμίσεις cookies

Απαραίτητα cookies Πάντα ενεργά

Cookies απαραίτητα για τη βασική λειτουργία του ιστοτόπου. Χωρίς αυτά, ο ιστότοπος δεν λειτουργεί σωστά και δεν μπορούν να απενεργοποιηθούν.

Cookies αναλυτικών στοιχείων

Με τη συγκατάθεσή σου, συλλέγουμε δεδομένα χρήσης και συσκευής μέσω του Google Analytics για τη βελτίωση του ιστοτόπου. Τα δεδομένα ενδέχεται να περιλαμβάνουν και διαδικτυακά αναγνωριστικά. Μπορείς να ανακαλέσεις τη συγκατάθεσή σου εδώ οποτεδήποτε.