Steak (Medium Rare) aus der Pfanne

Hauptgericht 25 Minuten 2 Portionen
Nährwerte / Portionen
536kcal
60gEiweiß
2gKohlenhydrate
39gFett
Beschreibung

Beim perfekten Steak zählen die Qualität des Fleischs und die genaue Hitzeführung am meisten – der Rest ist nur Salzen und Geduld.

1. Nimm das Fleisch mindestens 30 Minuten vor dem Braten aus dem Kühlschrank, damit es Zimmertemperatur hat, und tupfe es dann mit Küchenpapier gründlich trocken – auf nassem Fleisch bildet sich keine Kruste.

2. Erhitze eine Pfanne mit etwas Öl stark und lege das Fleisch hinein. Bewege es in den ersten Minuten nicht, damit es eine schöne braune Kruste bekommt.

3. Brate es pro Seite etwa 2-3 Minuten (die Kerntemperatur für medium rare liegt bei etwa 54-56 °C).

4. Wirf am Ende die Butter, den zerdrückten Knoblauch und den Thymian in die Pfanne und beträufle das Fleisch fortwährend mit der schäumenden, duftenden Butter.

5. Lass das Steak 5-10 Minuten ruhen, damit sich die Fleischsäfte gleichmäßig verteilen – schneidest du es sofort an, läuft der Saft aus.

Tipp: Serviere es mit frisch gemahlenem Pfeffer und grobem Salz, aufgeschnitten.

Zutaten
  • Für das Fleisch
  • 500 g Rumpsteak
  • 1 ek. Öl
  • Zum Fertigstellen
  • 30 g Butter
  • 2 gerezd Knoblauch
  • 1 csokor Thymian
  • isz. Salz
  • isz. Pfeffer
Füge es deinem Kalender hinzu und plane damit deine Mahlzeiten für die Woche!
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