Barbecue-Hähnchen (BBQ Chicken)

Hauptgericht 40 Minuten 4 Portionen
Nährwerte / Portionen
330kcal
36gEiweiß
25gKohlenhydrate
13gFett
Beschreibung

Das BBQ-Hähnchen ist ein schnelles, immer erfolgreiches Gericht: Das würzig marinierte Hähnchen wird knusprig gebraten und großzügig mit rauchiger Barbecuesoße bestrichen. Mit Reis oder Pommes wird es zum Liebling.

1. Salze und pfeffere 600 g Hähnchenbrustfilet und reibe es mit 2 Zehen zerdrücktem Knoblauch ein.

2. Brate beide Seiten in 2 Esslöffeln heißem Öl an.

3. Bestreiche es großzügig mit der Hälfte von 200 ml Barbecuesoße.

4. Backe es im 180 °C heißen Ofen fertig und bestreiche es dabei mehrmals mit der restlichen Soße.

5. Serviere es mit Reis oder Pommes.

Tipp: Trage die letzte Schicht Soße erst am Ende des Backens auf – wegen ihres Zuckergehalts brennt sie leicht an.

Zutaten
  • 60 dkg Hähnchenbrustfilet
  • 2 dl Barbecuesauce
  • 2 gerezd Knoblauch
  • 2 ek. Speiseöl
  • isz. Salz
  • isz. Pfeffer
Füge es deinem Kalender hinzu und plane damit deine Mahlzeiten für die Woche!
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