Tas me kos dhe granola (Granola Bowl)

Mëngjes 10 minuta 2 racion
Lëndët ushqyese / racion
578kcal
20gProteina
88gKarbohidrate
20gYndyrë
Përbërësit
  • 12 dkg Granola
  • 30 dkg Kos grek
  • 2 l. gj. Mjaltë
  • 1 copë Banane e ëmbël
  • 8 dkg Boronicë
  • 8 dkg Mjedër
  • 1 majë luge Kanellë
Përshkrimi

Tasi me kos dhe granola përgatitet në pak çaste, por është një mëngjes ose vakt i ndërmjetëm tërheqës dhe ushqyes.

1. Kosin grek e përziejmë me gjysmën e mjaltit, që të bëhet lehtësisht i ëmbël.

2. Kosin e ndajmë në dy tasa të thellë.

3. Gjysmën e granolës, gjithsej 6 dkg, e ndajmë mes dy tasave: në secilin vendosim 3 dkg. Pjesën tjetër prej 6 dkg e lëmë mënjanë për shtresën e sipërme.

4. Sipër vendosim në shtresa bananen e ëmbël të prerë në rrathë dhe boronicat.

5. Granolën e mbetur prej 6 dkg e ndajmë në mënyrë të barabartë sipër dy tasave dhe i spërkatim me mjedrat.

6. I lagim me mjaltin e mbetur, i spërkatim me një majë kanellë dhe i shërbejmë menjëherë.

Këshillë: Granolën hidhe vetëm para servirjes – nëse qëndron në kos, zbutet shumë shpejt dhe humbet krokantësinë.

Shto në planifikues

Shtoje në kalendarin tënd dhe planifiko me të vaktet e javës!

Plani yt ruhet në këtë shfletues deri në 24 orë. Regjistrohu ose hyr: pasi ta kontrollosh, mund ta ruash në kalendar, t'i mbash recetat e tua dhe ta përdorësh listën e blerjeve edhe më vonë.

Përdorim cookies

Cookies e domosdoshme për funksionimin e faqes sonë vendosen gjithmonë. Cookies analitike i përdorim vetëm me pëlqimin tënd, për të përmirësuar faqen. Njoftimi i privatësisë

Cilësimet e cookies

Cookies të domosdoshme Gjithmonë aktive

Cookies të domosdoshme për funksionimin bazë të faqes. Pa to, faqja nuk funksionon siç duhet dhe ato nuk mund të çaktivizohen.

Cookies analitike

Me pëlqimin tënd, mbledhim të dhëna përdorimi dhe pajisjeje përmes Google Analytics për ta përmirësuar faqen. Të dhënat mund të përmbajnë edhe identifikues në internet. Pëlqimin mund ta tërheqësh këtu në çdo kohë.