Jógúrtskál með granóla (Granola Bowl)

Morgunverður 10 mín. 2 skammtur
Næringarefni / skammtur
578kcal
20gPrótein
88gKolvetni
20gFita
Hráefni
  • 12 dkg granóla
  • 30 dkg grísk jógúrt
  • 2 msk. hunang
  • 1 stk. sætur banani
  • 8 dkg bláber
  • 8 dkg hindber
  • 1 klípa kanill
Lýsing

Jógúrtskál með granóla er sett saman á augabragði en er samt fallegur og nærandi morgunmatur eða síðdegishressing.

1. Blandaðu grískri jógúrt saman við helming hunangsins svo hún verði mildilega sæt.

2. Skiptu jógúrtinni í tvær djúpar skálar.

3. Skiptu helmingnum af granólanu, alls 6 dkg, milli skálanna: 3 dkg fara í hvora. Geymdu hin 6 dkg fyrir efsta lagið.

4. Raðaðu sætum bananasneiðum og bláberjum ofan á.

5. Skiptu 6 dkg af granóla sem eftir eru jafnt yfir skálarnar og stráðu hindberjum yfir.

6. Helltu hunanginu sem eftir er yfir, stráðu klípu af kanil yfir og berðu strax fram.

Ráð: Stráðu granólanu aðeins yfir rétt fyrir framreiðslu – ef það stendur í jógúrtinni mýkist það á augabragði og missir stökkleikann.

Setja í skipulagið

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.