Φιλιππινέζικη κοτόσουπα με τζίντζερ και πράσινη παπάγια (Tinolang manok)

Σούπα 60 λεπτά 4 μερίδα
Θρεπτικά συστατικά / μερίδα
745kcal
71gΠρωτεΐνη
28gΥδατάνθρακες
64gΛιπαρά
Υλικά
  • Για τη σούπα
  • 1 τεμ. ολόκληρο κοτόπουλο
  • 50 g τζίντζερ
  • 1 τεμ. κρεμμύδι
  • 4 σκελ. σκόρδο
  • 2 κ.σ. μαγειρικό λάδι
  • 3 κ.σ. σάλτσα ψαριού
  • 1500 ml νερό
  • 1 πρέζα λευκό πιπέρι
  • Για τα λαχανικά
  • 1 τεμ. πράσινη παπάγια
  • 100 g νεαρό σπανάκι
  • 1 τεμ. τσίλι
Περιγραφή

1. Κόψε το κοτόπουλο σε 10–12 κομμάτια, το τζίντζερ σε λωρίδες σαν σπιρτόξυλα και το κρεμμύδι σε μισοφέγγαρα και λιώσε το σκόρδο.

2. Σοτάρισε το τζίντζερ, το κρεμμύδι και το σκόρδο σε κατσαρόλα με το λάδι, μέχρι να βγάλουν άρωμα.

3. Πρόσθεσε το κοτόπουλο και τη σάλτσα ψαριού και σοτάρισε για 5 λεπτά, μέχρι να ασπρίσει το κρέας και να βγάλει τα ζουμιά του.

4. Πρόσθεσε το νερό, φέρε σε βρασμό, ξάφρισε και σιγόβρασε για 30 λεπτά.

5. Πρόσθεσε την πράσινη παπάγια ξεφλουδισμένη, χωρίς σπόρους και κομμένη σε φέτες, και το ολόκληρο τσίλι και βράσε για 8–10 λεπτά, μέχρι να μαλακώσει η παπάγια· νοστίμισε με λευκό πιπέρι και σάλτσα ψαριού.

6. Τέλος πρόσθεσε το σπανάκι στη σούπα, άφησε να μαραθεί για 1 λεπτό και σέρβιρε με ρύζι.

Συμβουλή: Η θεραπευτική σούπα των φιλιππινέζικων σπιτιών, που μαγειρεύεται για το κρυολόγημα. Ο εθνικός ήρωας Χοσέ Ριζάλ την απαθανάτισε και στο μυθιστόρημά του «Noli me tangere». Αντί για παπάγια ταιριάζει τσαγιότ ή τρυφερό κολοκυθάκι.

Προσθήκη στον προγραμματισμό

Περισσότερες εβδομαδιαίες ιδέες μενού για αυτή τη συνταγή

Πρόσθεσέ τη στο ημερολόγιό σου και προγραμμάτισε με αυτή τα εβδομαδιαία γεύματά σου!

Το πρόγραμμά σου παραμένει σε αυτό το πρόγραμμα περιήγησης για έως 24 ώρες. Κάνε εγγραφή ή συνδέσου: μετά τον έλεγχο μπορείς να το αποθηκεύσεις στο ημερολόγιό σου, να κρατήσεις τις συνταγές σου και να χρησιμοποιήσεις τη λίστα αγορών σου και αργότερα.

Χρησιμοποιούμε cookies

Ορίζουμε πάντα τα cookies που είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του ιστοτόπου μας. Χρησιμοποιούμε cookies αναλυτικών στοιχείων μόνο με τη συγκατάθεσή σου, για τη βελτίωση του ιστοτόπου. Ενημέρωση απορρήτου

Ρυθμίσεις cookies

Απαραίτητα cookies Πάντα ενεργά

Cookies απαραίτητα για τη βασική λειτουργία του ιστοτόπου. Χωρίς αυτά, ο ιστότοπος δεν λειτουργεί σωστά και δεν μπορούν να απενεργοποιηθούν.

Cookies αναλυτικών στοιχείων

Με τη συγκατάθεσή σου, συλλέγουμε δεδομένα χρήσης και συσκευής μέσω του Google Analytics για τη βελτίωση του ιστοτόπου. Τα δεδομένα ενδέχεται να περιλαμβάνουν και διαδικτυακά αναγνωριστικά. Μπορείς να ανακαλέσεις τη συγκατάθεσή σου εδώ οποτεδήποτε.