Sjávarfang í potti frá Algarve (Cataplana de marisco)

Aðalréttur + meðlæti 45 mín. 4 skammtur
Næringarefni / skammtur
577kcal
58gPrótein
23gKolvetni
27gFita
Hráefni
  • 400 g hvítur fiskur
  • 300 g rækjur
  • 500 g venusarskel
  • 100 g chouriço
  • 4 msk. ólífuolía
  • 2 stk. laukur
  • 4 geiri hvítlaukur
  • 1 stk. paprika
  • 4 stk. tómatur
  • 200 ml hvítvín
  • 1 stk. lárviðarlauf
  • 1 búnt kóríander
  • 1 stk. fuglsauga-chili
Lýsing

1. Leggðu venusarskeljarnar í kalt saltvatn í 1 klukkustund og skolaðu; hreinsaðu rækjurnar (halann má skilja eftir) og skerðu fiskinn í stærri 4–5 cm bita.

2. Mýktu laukinn í hringjum, paprikuna í strimlum og hvítlaukssneiðarnar í ólífuolíunni í cataplana (eða breiðum potti með þéttu loki) í 8 mínútur, bættu síðan þunnt sneiddu chouriço við og steiktu saman í 2 mínútur.

3. Bættu tómötunum í teningum, lárviðarlaufinu og söxuðu chilinu við, helltu víninu út í og sjóddu í 10 mínútur, þar til tómatarnir sundrast svolítið.

4. Raðaðu fiskinum yfir, síðan skeljunum og rækjunum, lokaðu cataplana (eða settu þétt lok á pottinn) og sjóddu við meðalhita í 10–12 mínútur, hristu einu sinni eða tvisvar á meðan.

5. Opnaðu: skeljarnar hafa opnast, rækjurnar eru bleikar og fiskurinn hvítur og losnar auðveldlega í sundur – hentu lokuðum skeljum.

6. Stráðu ferskum kóríander yfir og berðu fram í pottinum sjálfum með stökku brauði eða soðnum kartöflum.

Ráð: Cataplana er ílát úr tveimur koparskeljum sem lokast saman og læsir bragðið inni eins og gufuhraðsuðupottur – opnaðu við borðið, því fyrsti ilmskýurinn er fallegasta augnablik réttarins.

Setja í skipulagið

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.