Kjöt með grænmeti steikt á saj-pönnu (Saj ichi)

Aðalréttur + meðlæti 75 mín. 5 skammtur
Næringarefni / skammtur
712kcal
38gPrótein
70gKolvetni
32gFita
Hráefni
  • 700 g lambalæri
  • 4 stk. kartafla
  • 2 stk. eggaldin
  • 2 stk. paprika
  • 4 stk. tómatur
  • 2 stk. laukur
  • 4 msk. sólblómaolía
  • 4 stk. lavash
  • 2 tsk. salt
  • 1 klípa svartur pipar
Lýsing

1. Skerðu lambalærið í 3 cm teninga, saltaðu, pipraðu og láttu marínerast með helmingnum af lauknum í hálfhringjum í 30 mínútur.

2. Afhýddu kartöflurnar og skerðu í þykkar sneiðar, skerðu eggaldinið í 1,5 cm sneiðar, saltaðu og þerraðu eftir 10 mínútur; skerðu paprikuna í fjórðunga og hafðu tómatana heila.

3. Hitaðu 2 matskeiðar af olíu á miðju saj-pönnu (kúptrar steypujárnspönnu) eða stórrar steypujárnspönnu, brúnaðu kjötið með lauknum á öllum hliðum við háan hita og hrúgaðu síðan á miðja pönnuna.

4. Steiktu laukinn sem tekinn var frá, kartöflurnar, eggaldinið, paprikuna og heila tómatana í olíunni sem eftir er allan hringinn við jaðarinn, snúðu á meðan þar til allt er mjúkt og fær fallega brúna bletti; kjötið eldast hægt áfram í eigin safa á meðan (um 25–30 mínútur).

5. Saltaðu og pipraðu og leggðu lavash-brauðin yfir í 2–3 mínútur svo þau hitni í gegn og dragi í sig bragðmikinn safann.

6. Settu saj-pönnuna beint á mitt borðið og láttu alla taka kjöt og grænmeti og vefja í lavash – sameiginlegur vinamatur.

Ábending: Saj ichi er vinsælt í aserskum hátíðarveislum: kjötið steikist á kúptri miðjunni og grænmetið á svalari jaðrinum svo allt verði tilbúið samtímis. Líka gott með nautakjöti eða kjúklingi í stað lambs.

Setja í skipulagið

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.