Heill gufusoðinn fiskur með engiferi og vorlauk (Qingzheng yu)

Aðalréttur 30 mín. 4 skammtur
Næringarefni / skammtur
280kcal
38gPrótein
5gKolvetni
14gFita
Hráefni
  • Í fiskinn
  • 800 g hvítur fiskur
  • 15 g engifer
  • 2 stk. vorlaukur
  • 1 msk. Shaoxing-hrísgrjónavín
  • 1 tsk. salt
  • Í sósuna og heitu olíuna
  • 3 msk. sojasósa
  • 1 tsk. sykur
  • 3 msk. vatn
  • 15 g engifer
  • 3 stk. vorlaukur
  • 3 msk. matarolía
Lýsing

1. Þvoðu heilan hreinsaðan fisk (t.d. sæaborra eða bramfisk), þerraðu og skerðu 3-3 skáskurði á hvorri hlið alveg inn að hrygg. Saltaðu að innan og utan og helltu Shaoxing-hrísgrjónavíni yfir.

2. Skerðu helming engifersins í þunnar sneiðar og tvo vorlauka í langa bita. Gerðu beð úr þeim á hitaþolnum diski, leggðu fiskinn ofan á og settu einnig svolítið í kviðarholið.

3. Settu diskinn í gufupott eða á grind í wok með loki og gufusjóddu yfir bullsjóðandi vatni í 8–10 mínútur þar til kjötið losnar auðveldlega við hrygginn.

4. Skerðu á meðan afganginn af engiferi og vorlauk í örþunnar ræmur. Láttu sojasósu, sykur og vatn sjóða í litlum potti.

5. Taktu fiskinn upp, helltu safanum sem hefur safnast á diskinn af ásamt soðna laukbeðinu, settu ferskar engifer- og vorlauksræmur ofan á og helltu heitri sojasósunni í kring.

6. Hitaðu olíuna vel án þess að láta rjúka úr henni og helltu yfir laukræmurnar svo snarki. Berðu strax fram með hrísgrjónum.

Ráð: Í stað gufupotts má nota stöðuga, hitaþolna gufugrind í potti með loki. Diskurinn má ekki snerta vatnið og pláss þarf að vera fyrir gufuna. Eldaðu fiskinn alveg í gegn; þykktin ræður nauðsynlegum tíma.

Setja í skipulagið

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.