Цяла риба на пара с джинджифил и пресен лук (Цинджън ю)

Основно ястие 30 мин 4 порция

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Хранителни вещества / порция
280kcal
38gПротеин
5gВъглехидрати
14gМазнини
Съставки
  • За рибата
  • 800 g риба с бяло месо
  • 15 g джинджифил
  • 2 бр. пресен лук
  • 1 с.л. оризово вино шаосин
  • 1 ч.л. сол
  • За соса и горещото олио
  • 3 с.л. соев сос
  • 1 ч.л. захар
  • 3 с.л. вода
  • 15 g джинджифил
  • 3 бр. пресен лук
  • 3 с.л. олио за готвене
Описание

1. Измийте цялата почистена риба (например лаврак, платика), подсушете и направете по 3 разреза от едната и 3 от другата страна по диагонал чак до гръбнака; посолете отвън и отвътре и полейте с оризовото вино шаосин.

2. Нарежете половината джинджифил на тънки филийки, а две стръкчета пресен лук на дълги парчета; направете от тях канапе в огнеупорна чиния, сложете рибата отгоре и пъхнете от тях и в коремната кухина.

3. Поставете чинията в съд за готвене на пара или върху решетка в покрит уок и гответе над бурно вряща вода 8–10 минути, докато месото при гръбнака се отделя лесно.

4. Междувременно нарежете останалия джинджифил и пресен лук на тънки като косъм ивици; кипнете соевия сос със захарта и водата в малка тенджера.

5. Извадете рибата, отстранете събраната в чинията течност и свареното лучено канапе, сложете отгоре пресните ивици джинджифил и лук и налейте горещия соев сос около нея.

6. Загрейте олиото до пушене и налейте върху лучените ивици, за да зацвърчи; поднесете веднага с ориз.

Съвет: В Кантон свежестта е всичко: очите на рибата трябва да са бистри, а хрилете яркочервени. Ако нямате съд за готвене на пара, може да приготвите и с филе – тогава са достатъчни 5–6 минути на пара.

Още идеи за седмично меню към тази рецепта

Добавете в календара си и планирайте седмичните си хранения с нея!

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Използваме бисквитки

Винаги задаваме бисквитките, необходими за работата на уебсайта ни. Използваме аналитични бисквитки само с Вашето съгласие, за да подобряваме сайта. Информация за обработването на лични данни

Настройки на бисквитките

Необходими бисквитки Винаги активни

Бисквитки, задължителни за основната работа на уебсайта. Без тях сайтът не работи правилно и не могат да бъдат изключени.

Аналитични бисквитки

Помагат ни да разберем как посетителите използват сайта. Събираме данните анонимно чрез Google Analytics, за да подобряваме сайта.