Hægeldaður nautaskanki með grænmeti (Pot Roast)

Aðalréttur + meðlæti 180 mín. 6 skammtur
Næringarefni / skammtur
459kcal
47gPrótein
31gKolvetni
20gFita
Hráefni
  • 120 dkg nautaskanki
  • 2 haus laukur
  • 3 stk. gulrót
  • 20 dkg sellerírót
  • 60 dkg kartafla
  • 5 dl kjötsoð
  • 2 msk. tómatmauk
  • 2 stk. lárviðarlauf
  • 2 msk. matarolía
  • e.s. salt
  • e.s. pipar
Lýsing

Pot roast er sigur hægeldunar – á nokkrum klukkustundum verður nautaskankinn svo meyr meðal grænmetis og soðs að nánast má taka hann í sundur með gaffli.

1. Saltaðu nautaskankann og brúnaðu allar hliðar dökkbrúnar í heitri olíu við miðlungsháan til háan hita – brúnaða skorpan gefur djúpt bragð; hún lokar ekki rakann inni í kjötinu.

2. Bættu lauk, gulrót og sellerírót í teningum við og steiktu saman í nokkrar mínútur.

3. Hrærðu tómatmauki saman við, helltu kjötsoðinu yfir og bættu lárviðarlaufum við.

4. Settu lok á og láttu malla við vægan hita (eða í ofni við 150 °C) í 2,5-3 klukkustundir þar til kjötið er meyrt.

5. Bættu kartöfluteningunum við síðustu klukkustundina og sjóddu mjúka með. Pipraðu eftir smekk.

Ráð: Löng og hæg eldun gerir kjötið svo meyrt að það fellur í sundur með gaffli – ekki flýta henni.

Setja í skipulagið

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.