Bakaður sjávarbrami með hvítlauks- og chiliolíu (Besugo a la donostiarra)

Aðalréttur 40 mín. 4 skammtur
Næringarefni / skammtur
488kcal
57gPrótein
2gKolvetni
28gFita
Hráefni
  • 1200 g sjávarbrami
  • 8 msk. ólífuolía
  • 5 geiri hvítlaukur
  • 1 stk. þurrkaður chilipipar
  • 2 msk. vínedik
  • 2 msk. steinselja
  • 1 tsk. salt
Lýsing

1. Hitaðu ofninn í 200 °C. Skolaðu hreinsaða og slægða sjávarbramana með köldu vatni, þerraðu og skerðu 2–3 skáskorur í hvora hlið.

2. Saltaðu fiskana að innan og utan, leggðu í bökunarpappírsklædda ofnskúffu og helltu 2 matskeiðum af ólífuolíu yfir.

3. Bakaðu í 18–22 mínútur (eftir þykkt fisksins) þar til kjötið er líka ógegnsætt við hrygginn og losnar auðveldlega frá beininu.

4. Hitaðu á meðan afganginn af ólífuolíunni á lítilli pönnu og steiktu þunnt sneiddan hvítlauk og chiliringi ljósgullna í henni á 1–2 mínútum. Gættu þess að þeir brúnist ekki.

5. Taktu af hitanum og helltu vínedikinu varlega út í (það skvettist!). Hrærðu síðan fínt saxaðri steinselju saman við.

6. Settu fiskana á fat og helltu ríkulega af heitri hvítlauks- og chiliolíu yfir við framreiðslu. Berðu fram með soðnum kartöflum eða salati.

Ábending: Þessari „refrito“-olíu má hella yfir hvaða grillaðan eða bakaðan fisk sem er. Í San Sebastián er hún borin þannig fram með næstum öllum fiski.

Setja í skipulagið

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.