Печена морска платика със зехтин с чесън и чили (Бесуго а ла доностиара)

Основно ястие 40 мин 4 порция

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Хранителни вещества / порция
488kcal
57gПротеин
2gВъглехидрати
28gМазнини
Съставки
  • 1200 g морска платика
  • 8 с.л. зехтин
  • 5 скилидка чесън
  • 1 бр. сушени люти чушки
  • 2 с.л. винен оцет
  • 2 с.л. магданоз
  • 1 ч.л. сол
Описание

1. Загрейте фурната до 200 °C. Изплакнете почистените и изкормени риби със студена вода, подсушете и направете по 2–3 коси разреза от двете страни.

2. Посолете рибите отвън и отвътре, поставете в тава с хартия за печене и полейте с 2 супени лъжици зехтин.

3. Печете за 18–22 минути (според дебелината на рибата), докато месото стане непрозрачно и край гръбнака и се отделя лесно от костта.

4. Междувременно загрейте останалия зехтин в малък тиган и изпържете тънко нарязания чесън и нарязаното на кръгчета чили за 1–2 минути до бледозлатисто — внимавайте да не покафенеят.

5. Свалете от огъня и внимателно (пръска!) налейте винения оцет, после добавете ситно нарязания магданоз.

6. Прехвърлете рибите в плато и при поднасяне полейте обилно с горещия зехтин с чесън и чили; поднесете с варени картофи или салата.

Съвет: Можете да полеете с този зехтин „рефрито“ всяка риба на грил или печена риба — в Сан Себастиан го поднасят така с почти всяка риба.

Още идеи за седмично меню към тази рецепта

Добавете в календара си и планирайте седмичните си хранения с нея!

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Използваме бисквитки

Винаги задаваме бисквитките, необходими за работата на уебсайта ни. Използваме аналитични бисквитки само с Вашето съгласие, за да подобряваме сайта. Информация за обработването на лични данни

Настройки на бисквитките

Необходими бисквитки Винаги активни

Бисквитки, задължителни за основната работа на уебсайта. Без тях сайтът не работи правилно и не могат да бъдат изключени.

Аналитични бисквитки

Помагат ни да разберем как посетителите използват сайта. Събираме данните анонимно чрез Google Analytics, за да подобряваме сайта.