Ispíní friochta le hoinniúin

Príomhchúrsa + mias tionlacain 35 nóiméad 3 riar
Cothaithigh / riar
641kcal
25gPróitéin
13gCarbaihiodráití
55gSaill
Comhábhair
  • Don bhonn
  • 600 g ispín úr
  • 2 ceann oinniún
  • Don fhriochadh
  • 1 sp. bhoird saill nó ola
  • Don bhlastán
  • d.r.b. piobar
Cur síos

Bíonn ispíní simplí friochta fíormhaith nuair atá siad briosc amuigh agus fós súmhar istigh.

1. Ná poll na hispíní, chun na súnna a choinneáil istigh. Is féidir iad a dhéanamh i bpanna nó san oigheann.

2. Tosaigh á gcócaráil i mbeagán saille nó ola ar mheánteas chun an taobh istigh a théamh freisin, ansin ardaigh an teas ag an deireadh chun gach taobh a dhonnú.

3. Gearr an t-oinniún ina fháinní agus frioch go beagán caramalaithe ar leithligh nó in aice leis na hispíní.

4. Cas na hispíní ó am go chéile chun gach taobh a chócaráil go cothrom agus blastáil le piobar.

5. Riar le harán úr.

Leid: Ná poll na hispíní le linn cócaireachta; chaillfidís a súmhaireacht leis na súnna a éalódh.

Cuirim sa phleanálaí é

Tuilleadh smaointe biachláir seachtainiúil don oideas seo

Cuir le d'fhéilire é agus pleanáil do bhéilí seachtainiúla leis!

Coinneofar do phlean sa bhrabhsálaí seo ar feadh 24 uair an chloig ar a mhéad. Cláraigh nó logáil isteach: tar éis athbhreithnithe, is féidir leat é a shábháil i d'fhéilire, d'oidis a choinneáil agus do liosta siopadóireachta a úsáid níos déanaí freisin.

Úsáidimid fianáin

Socraímid fianáin atá riachtanach d'fheidhmiú ár suímh i gcónaí. Ní úsáidimid fianáin anailísíochta ach le do thoiliú, chun an suíomh a fheabhsú. Fógra Príobháideachais

Socruithe fianán

Fianáin riachtanacha Gníomhach i gcónaí

Fianáin atá riachtanach do bhunfheidhmiú an tsuímh. Gan iad, ní fheidhmíonn an suíomh i gceart agus ní féidir iad a mhúchadh.

Fianáin anailísíochta

Le do thoiliú, bailímid sonraí úsáide agus gléis le Google Analytics chun an suíomh a fheabhsú. Féadfaidh aitheantóirí ar líne a bheith sna sonraí freisin. Is féidir leat do thoiliú a tharraingt siar anseo am ar bith.