Πέστροφα με ζαμπόν της Ναβάρας (Trucha a la navarra)

Κυρίως πιάτο 30 λεπτά 4 μερίδα
Θρεπτικά συστατικά / μερίδα
571kcal
68gΠρωτεΐνη
6gΥδατάνθρακες
31gΛιπαρά
Υλικά
  • 1200 g πέστροφα
  • 80 g ζαμπόν σεράνο
  • 2 κ.σ. αλεύρι σίτου
  • 5 κ.σ. ελαιόλαδο
  • 1 τεμ. λεμόνι
  • 1 κ.γ. αλάτι
  • 1 πρέζα μαύρο πιπέρι
Περιγραφή

1. Ξέπλυνε τις καθαρισμένες, εκσπλαχνισμένες πέστροφες με κρύο νερό, στέγνωσε και αλατοπιπέρωσε ελαφρά μέσα κι έξω, με λίγο αλάτι λόγω του ζαμπόν.

2. Βάλε στην κοιλιά κάθε ψαριού 1–2 λεπτές φέτες ζαμπόν σεράνο, αφήνοντας να προεξέχουν λίγο.

3. Αλεύρωσε ελαφρά τα ψάρια και τίναξε το περίσσιο αλεύρι.

4. Ζέστανε το ελαιόλαδο σε μεγάλο τηγάνι και ψήσε τις πέστροφες σε μέτρια φωτιά για 5–6 λεπτά από κάθε πλευρά, μέχρι η πέτσα να γίνει τραγανή και χρυσαφιά και η σάρκα να μαγειρευτεί και κοντά στη ραχοκοκαλιά.

5. Όσο είναι ακόμη στο τηγάνι, ακούμπησε προσεκτικά στην καυτή επιφάνεια τις άκρες του ζαμπόν που προεξέχουν και ρόδισε για ακόμη 30 δευτερόλεπτα. Έπειτα βάλε τα ψάρια σε πιάτα και ράντισε με λίγο από το λάδι που έμεινε.

6. Σέρβιρε με φέτες λεμονιού, βραστές πατάτες ή πράσινη σαλάτα.

Συμβουλή: Γύρισε προσεκτικά· με δύο σπάτουλες ή με μία σπάτουλα και ένα πιρούνι δεν θα διαλυθούν.

Προσθήκη στον προγραμματισμό

Πρόσθεσέ τη στο ημερολόγιό σου και προγραμμάτισε με αυτή τα εβδομαδιαία γεύματά σου!

Το πρόγραμμά σου παραμένει σε αυτό το πρόγραμμα περιήγησης για έως 24 ώρες. Κάνε εγγραφή ή συνδέσου: μετά τον έλεγχο μπορείς να το αποθηκεύσεις στο ημερολόγιό σου, να κρατήσεις τις συνταγές σου και να χρησιμοποιήσεις τη λίστα αγορών σου και αργότερα.

Χρησιμοποιούμε cookies

Ορίζουμε πάντα τα cookies που είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του ιστοτόπου μας. Χρησιμοποιούμε cookies αναλυτικών στοιχείων μόνο με τη συγκατάθεσή σου, για τη βελτίωση του ιστοτόπου. Ενημέρωση απορρήτου

Ρυθμίσεις cookies

Απαραίτητα cookies Πάντα ενεργά

Cookies απαραίτητα για τη βασική λειτουργία του ιστοτόπου. Χωρίς αυτά, ο ιστότοπος δεν λειτουργεί σωστά και δεν μπορούν να απενεργοποιηθούν.

Cookies αναλυτικών στοιχείων

Με τη συγκατάθεσή σου, συλλέγουμε δεδομένα χρήσης και συσκευής μέσω του Google Analytics για τη βελτίωση του ιστοτόπου. Τα δεδομένα ενδέχεται να περιλαμβάνουν και διαδικτυακά αναγνωριστικά. Μπορείς να ανακαλέσεις τη συγκατάθεσή σου εδώ οποτεδήποτε.