Urriði með skinku að Navarra-hætti (Trucha a la navarra)

Aðalréttur 30 mín. 4 skammtur
Næringarefni / skammtur
571kcal
68gPrótein
6gKolvetni
31gFita
Hráefni
  • 1200 g urriði
  • 80 g serrano-skinka
  • 2 msk. hveitimjöl
  • 5 msk. ólífuolía
  • 1 stk. sítróna
  • 1 tsk. salt
  • 1 klípa svartur pipar
Lýsing

1. Skolaðu hreinsaðan og slægðan urriðann með köldu vatni, þerraðu og saltaðu og pipraðu lítillega að innan og utan. Notaðu aðeins örlítið vegna skinkunnar.

2. Settu 1–2 þunnar serrano-skinkusneiðar í kviðarhol hvers fisks og láttu þær standa örlítið út.

3. Veltu fiskunum upp úr þunnu lagi af hveiti og bankaðu umframmjölið af.

4. Hitaðu ólífuolíuna á stórri pönnu og steiktu urriðana við miðlungshita í 5–6 mínútur á hvorri hlið þar til roðið er stökkt og gullinbrúnt og kjötið líka eldað við hrygginn.

5. Láttu skinkuendana sem standa út snerta heita pönnuna varlega meðan fiskurinn er enn á henni og steiktu í 30 sekúndur til viðbótar. Settu síðan fiskana á diska og láttu svolítið af olíunni sem eftir er drjúpa yfir.

6. Berðu fram með sítrónubátum, soðnum kartöflum eða grænu salati.

Ábending: Snúðu varlega. Með tveimur spöðum eða spaða og gaffli er öruggast að fiskurinn brotni ekki.

Setja í skipulagið

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.