Teriyaki-kjúklingur (Tori no teriyaki)

Aðalréttur 35 mín. 4 skammtur
Næringarefni / skammtur
430kcal
41gPrótein
13gKolvetni
23gFita
Hráefni
  • Í kjúklinginn
  • 800 g beinlaust efra kjúklingalæriskjöt
  • 1 klípa salt
  • 1 msk. matarolía
  • Í sósuna
  • 4 msk. sojasósa
  • 3 msk. mirin
  • 2 msk. sake
  • 1 msk. sykur
  • 15 g engifer
  • Til framreiðslu
  • 2 stk. vorlaukur
  • 1 tsk. sesamfræ
Lýsing

1. Stingdu í ham kjúklingalæranna á nokkrum stöðum með gaffli svo þau dragist ekki saman við steikingu og saltaðu létt.

2. Blandaðu sojasósunni, mirin, sake, sykrinum og fínt rifnu engiferinu saman í lítilli skál.

3. Hitaðu olíuna á stórri pönnu og steiktu lærin með haminn niður við meðalhita í 7–8 mínútur þar til hamurinn er stökkur og gullinbrúnn.

4. Snúðu við og steiktu hina hliðina á 4–5 mínútum; þurrkaðu mestalla bráðnu fituna upp með eldhúspappír.

5. Helltu sósunni yfir og sjóddu þar til hún þykknar og hjúpar kjötið með gljáandi hjúp, snúðu stöðugt.

6. Skerðu kjúklinginn í ræmur, dreyptu hjúpnum sem eftir er á pönnunni yfir og berðu fram með vorlauk í sneiðum, sesamfræjum og soðnum hrísgrjónum.

Ábending: Orðið teriyaki er samsett úr „teri“ (gljái) og „yaki“ (steiking) – vísar til gljáa hjúpsins. Sósan er rétt þegar hún skilur eftir þunnt, gljáandi lag á baki skeiðar; losa má um með skeið af vatni ef hún er of þykk.

Setja í skipulagið

Fleiri vikumatseðlahugmyndir fyrir þessa uppskrift

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.