Steiktar kartöflur og kál (Bubble and Squeak)

Aðalréttur + meðlæti 30 mín. 4 skammtur
Næringarefni / skammtur
222kcal
5gPrótein
34gKolvetni
8gFita
Hráefni
  • 60 dkg kartafla
  • 30 dkg blöðrukál
  • 1 haus laukur
  • 4 dkg smjör
  • e.s. salt
  • e.s. pipar
Lýsing

Þessi stökksteikti breski sígildi réttur varð upphaflega til úr afgöngum sunnudagsmáltíðarinnar – hann fékk skondið nafn sitt af snarkandi og flautandi hljóðinu á pönnunni.

1. Afhýddu kartöflurnar, sjóddu mjúkar í saltvatni (um 15 mínútur), helltu vatninu af og stappaðu kremkennt.

2. Skerðu blöðrukálið í þunna strimla og snöggsjóddu í sjóðandi vatni í 2-3 mínútur svo það mýkist en haldist skærgrænt, helltu síðan vatninu af og kreistu vökvann úr.

3. Bræddu smjör á pönnu og mýktu fínsaxaðan lauk við meðalhita þar til glær (um 5 mínútur), bættu síðan kálinu við og steiktu saman í nokkrar mínútur.

4. Hrærðu grænmetinu út í kartöflumúsina, saltaðu og pipraðu og blandaðu vel.

5. Þrýstu blöndunni í jafnan flatan hring á pönnunni og steiktu við meðalhita í 5-6 mínútur þar til gullinbrún skorpa myndast undir, snúðu síðan við og steiktu hina hliðina stökka líka.

Ráð: Bættu óhikað hvers kyns soðnu afgangsgrænmeti við – þannig verður þetta sannkallaður „afgangabjörgunarréttur".

Setja í skipulagið

Fleiri vikumatseðlahugmyndir fyrir þessa uppskrift

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.