Spagettí með sjávarfangi (Spaghetti allo scoglio)

Aðalréttur + meðlæti 40 mín. 4 skammtur
Næringarefni / skammtur
791kcal
58gPrótein
78gKolvetni
24gFita
Hráefni
  • Í sjávarfangið
  • 50 dkg skelfiskur
  • 40 dkg vongole-skeljar
  • 20 dkg rækjur
  • 20 dkg smokkfiskur
  • Í sósuna
  • 5 msk. extra jómfrúarólífuolía
  • 3 geiri hvítlaukur
  • 1 klípa chiliflögur
  • 1 dl þurrt hvítvín
  • 25 dkg kirsuberjatómatar
  • 3 msk. steinseljublöð
  • Í pastað
  • 36 dkg spaghettí
  • 1 msk. salt
Lýsing

1. Hreinsaðu skeljarnar (leggðu vongole í saltvatn í 1 klukkustund), taktu skelina af rækjunum nema á halanum og hreinsaðu smokkfiskinn og skerðu í hringi.

2. Steiktu hvítlauk og chili í helmingnum af ólífuolíunni á stórri pönnu með loki í 1 mínútu. Bættu báðum skeljategundunum við, helltu hvítvíninu út í og sjóddu undir loki í 3–4 mínútur þar til þær opnast. Taktu upp og síaðu soðið.

3. Steiktu smokkfiskinn í afganginum af olíunni á sömu pönnu í 1 mínútu. Bættu kirsuberjatómötum, skornum í tvennt, og skeljasoðinu við og sjóddu í 5 mínútur. Bættu rækjunum við í lokin og sjóddu í 1–2 mínútur þar til þær eru bleikar.

4. Sjóddu á meðan spagettíið í ríkulegu saltvatni og síaðu 2 mínútum fyrir tilgreindan tíma.

5. Settu pastað í sósuna og eldaðu við háan hita í 2 mínútur. Veltu saman, settu síðan skeljarnar aftur út í (hentu þeim sem eru enn lokaðar) og stráðu steinselju yfir.

6. Berðu strax fram í stórri skál – Ítalir strá aldrei osti yfir sjávarfang.

Ábending: Smokkfiskur og rækjur þurfa stuttan suðutíma: smokkfiskurinn fer á pönnuna á undan tómötunum en rækjurnar aðeins í lok sósugerðar. Reiknaðu líka með lokaelduninni með pastanu og eldaðu ekki lengur að óþörfu.

Setja í skipulagið

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.