Sítrónu- og laukakjúklingur (Poulet yassa)

Aðalréttur 80 mín. 4 skammtur
Næringarefni / skammtur
728kcal
52gPrótein
31gKolvetni
44gFita
Hráefni
  • 1.2 kg kjúklingalæri
  • 6 stk. laukur
  • 3 stk. sítróna
  • 2 msk. sinnep
  • 4 geiri hvítlaukur
  • 4 msk. matarolía
  • 80 g grænar ólífur
  • 2 stk. lárviðarlauf
  • 1 stk. scotch bonnet-chili
  • 200 ml vatn
  • 1 tsk. salt
  • 0.5 tsk. svartur pipar
Lýsing

1. Skerðu laukinn í þunna hálfhringi, pressaðu hvítlaukinn og kreistu sítrónusafann.

2. Blandaðu sítrónusafa, sinnepi, hvítlauk, 2 matskeiðum af olíu, salti og pipar í stórri skál, bættu kjúklingalærum og lauk við, veltu saman og settu í kæli í að minnsta kosti 2 klukkustundir (eða yfir nótt).

3. Taktu kjúklinginn úr marineringunni, láttu renna af og steiktu gullbrúnan á báðum hliðum á grillpönnu eða í 220 °C ofni á 15–20 mínútum.

4. Mýktu á meðan laukinn úr marineringunni í afganginum af olíunni í víðum potti við meðalhita í 15–20 mínútur þar til mjúkur og gullinn.

5. Helltu afganginum af marineringunni og vatninu saman við, bættu lárviðarlaufi, heilu Scotch bonnet-chili og kjúklingi við og sjóddu síðan undir loki við lágan hita í 25–30 mínútur.

6. Bættu ólífum við síðustu 5 mínúturnar, fjarlægðu chili og berðu fram með hrísgrjónum.

Ráð: Poulet yassa kemur frá Casamance í Suður-Senegal og er nú vinsælt um alla Vestur-Afríku. Sjóddu chili heilt og taktu úr fyrir framreiðslu svo það gefi bragð án þess að rétturinn verði of sterkur; habanero getur komið í stað Scotch bonnet. Því lengur sem kjötið marinerast, því meyrara og sítrónuríkara verður það.

Setja í skipulagið

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.