Лимоново пиле с лук (Пиле яса)

Основно ястие 80 мин 4 порция

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Хранителни вещества / порция
728kcal
52gПротеин
31gВъглехидрати
44gМазнини
Съставки
  • 1.2 kg пилешко бутче
  • 6 бр. лук
  • 3 бр. лимон
  • 2 с.л. горчица
  • 4 скилидка чесън
  • 4 с.л. олио за готвене
  • 80 g зелени маслини
  • 2 бр. дафинов лист
  • 1 бр. чили скоч бонет
  • 200 ml вода
  • 1 ч.л. сол
  • 0.5 ч.л. черен пипер
Описание

1. Нарежете лука на тънки полукръгчета, счукайте чесъна и изстискайте лимоновия сок.

2. В голяма купа смесете лимоновия сок, горчицата, чесъна, 2 супени лъжици олио, солта и черния пипер, добавете пилешките бутчета и лука, разбъркайте и приберете в хладилника за поне 2 часа (или една нощ).

3. Извадете пилето от маринатата, отцедете и запечете в грил тиган или във фурна на 220 °C за 15–20 минути от двете страни до златистокафяво.

4. Междувременно в широка тенджера задушавайте извадения от маринатата лук в останалото олио на умерен огън 15–20 минути до омекване и златист цвят.

5. Налейте останалата марината и водата, добавете дафиновите листа, цялото чили скоч боне и пилето и гответе под капак на слаб огън 25–30 минути.

6. През последните 5 минути добавете маслините, извадете чилито и поднесете с ориз.

Съвет: Пиле яса произхожда от областта Казаманс в Южен Сенегал и днес е популярно в цяла Западна Африка. Гответе чилито цяло и го извадете преди поднасяне, за да придаде вкус без прекомерна лютивина; скоч боне може да се замени с хабанеро. Колкото по-дълго мариновате, толкова по-крехко и лимоново става месото.

Още идеи за седмично меню към тази рецепта

Добавете в календара си и планирайте седмичните си хранения с нея!

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Използваме бисквитки

Винаги задаваме бисквитките, необходими за работата на уебсайта ни. Използваме аналитични бисквитки само с Вашето съгласие, за да подобряваме сайта. Информация за обработването на лични данни

Настройки на бисквитките

Необходими бисквитки Винаги активни

Бисквитки, задължителни за основната работа на уебсайта. Без тях сайтът не работи правилно и не могат да бъдат изключени.

Аналитични бисквитки

Помагат ни да разберем как посетителите използват сайта. Събираме данните анонимно чрез Google Analytics, за да подобряваме сайта.