Gufusoðinn baunabúðingur (Moi moi)

Forréttur 90 mín. 6 skammtur
Næringarefni / skammtur
427kcal
21gPrótein
47gKolvetni
18gFita
Hráefni
  • 400 g svartaugabaunir
  • 2 stk. paprika
  • 1 stk. laukur
  • 1 stk. scotch bonnet-chili
  • 3 stk. egg
  • 6 msk. matarolía
  • 300 ml kjúklingasoð
  • 1 tsk. salt
Lýsing

1. Leggðu svartaugabaunirnar í bleyti í 2–4 klukkustundir og fjarlægðu hýðið (með nuddi og síðan með því að hella hýðinu af).

2. Harðsjóddu eggin í 10 mínútur, afhýddu og skerðu í fjórðunga.

3. Maukaðu afhýddar baunir með papriku í ræmum, lauk, chili og soði í blandara í alveg slétt, fljótandi mauk.

4. Hrærðu olíu og salti saman við maukið; ausaðu í litlar olíubornar hitaþolnar skálar (eða álpappírspoka), settu eggjafjórðung í hverja og hyldu.

5. Settu skálarnar í stóran pott með 3 cm af heitu vatni, settu lok á pottinn og gufusjóddu í 45–50 mínútur þar til tannstöngull kemur hreinn úr.

6. Láttu kólna örlítið, hvolfdu úr og berðu fram með jollof rice eða maísbúðingi (ogi).

Ráð: Moi moi er gufusoðinn ættingi akara, á bæði hátíðar- og hversdagsborðum í Nígeríu; hefðbundið gufusoðið vafið í bananalauf. Örlítil olía gefur mjúka, gljáandi áferð, ekki sleppa henni. Einnig má nota habanero í stað Scotch bonnet.

Setja í skipulagið

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.