Nigeryjski budyń z fasoli na parze (Moi moi)

Przystawka 90 minut 6 porcje

Po bezpłatnej rejestracji wybierz dzień i liczbę porcji; składniki trafią na twoją listę zakupów.

Wartości odżywcze / porcje
427kcal
21gBiałko
47gWęglowodany
18gTłuszcz
Składniki
  • 400 g fasola czarne oczko
  • 2 szt. papryka
  • 1 szt. cebula
  • 1 szt. chili scotch bonnet
  • 3 szt. jajko
  • 6 łyżka olej spożywczy
  • 300 ml bulion z kurczaka
  • 1 łyżeczka sól
Opis

1. Fasolę czarne oczko namocz na 2–4 godziny i zdejmij z niej łuski (pocierając, a potem zlewając łuski z wodą).

2. Jajka gotuj 10 minut na twardo, obierz i pokrój na ćwiartki.

3. Obraną fasolę zmiksuj w blenderze z pokrojoną w paski papryką, cebulą, chili i bulionem na całkowicie gładkie, płynne puree.

4. Do puree wmieszaj olej i sól; masę rozlej do natłuszczonych małych żaroodpornych miseczek (albo woreczków z folii aluminiowej), do każdej włóż ćwiartkę jajka i przykryj.

5. Miseczki postaw w dużym garnku, w którym jest gorąca woda na wysokość 3 cm, garnek przykryj i gotuj na parze 45–50 minut, aż wbita wykałaczka wyjdzie czysta.

6. Zostaw do lekkiego przestygnięcia, wyłóż i podawaj z ryżem jollof albo budyniem kukurydzianym (ogi).

Wskazówka: Moi moi to gotowana na parze siostra akary, w Nigerii pojawia się zarówno na świątecznym, jak i codziennym stole; tradycyjnie gotuje się ją na parze zawiniętą w liście bananowca. Niewielka ilość oleju nadaje jej miękką, lśniącą konsystencję, więc go nie pomijaj. Zamiast scotch bonnet możesz użyć też habanero.

Dodaj go do kalendarza i zaplanuj z nim posiłki na tydzień!

Po bezpłatnej rejestracji wybierz dzień i liczbę porcji; składniki trafią na twoją listę zakupów.

Używamy plików cookie

Niezbędne pliki cookie ustawiamy zawsze. Analityczne pliki cookie stosujemy tylko za twoją zgodą, aby ulepszać stronę. Polityka prywatności

Ustawienia plików cookie

Niezbędne Zawsze aktywne

Te pliki cookie są konieczne do prawidłowego działania strony. Bez nich strona nie może działać i nie można ich wyłączyć.

Analityczne pliki cookie

Te pliki cookie pomagają nam zrozumieć, jak odwiedzający korzystają ze strony. Dane są zbierane anonimowo za pomocą Google Analytics, abyśmy mogli ulepszać stronę.