Фасулен пудинг на пара (Мой мой)

Предястие 90 мин 6 порция

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Хранителни вещества / порция
427kcal
21gПротеин
47gВъглехидрати
18gМазнини
Съставки
  • 400 g черноок боб
  • 2 бр. камба
  • 1 бр. лук
  • 1 бр. чили скоч бонет
  • 3 бр. яйце
  • 6 с.л. олио за готвене
  • 300 ml пилешки бульон
  • 1 ч.л. сол
Описание

1. Накиснете черноокия фасул за 2–4 часа и отстранете ципите (чрез претриване и отливане на ципите).

2. Сварете яйцата твърдо за 10 минути, обелете и разрежете на четвъртинки.

3. Пюрирайте обеления фасул с чушките на ивици, лука, чилито и бульона в блендер до напълно гладко течно пюре.

4. Добавете олиото и солта към пюрето; разпределете сместа в намазнени малки термоустойчиви купички (или пакетчета от алуминиево фолио), сложете по четвъртинка яйце във всяка и покрийте.

5. Поставете купичките в голяма тенджера с гореща вода на дълбочина 3 cm, покрийте тенджерата и гответе на пара 45–50 минути, докато забодена клечка за зъби излезе чиста.

6. Оставете леко да изстинат, обърнете и поднесете с джолоф райс или царевичен пудинг (оги).

Съвет: Мой мой е готвеният на пара сродник на акара, присъстващ и на празничната, и на всекидневната трапеза в Нигерия; традиционно се готви на пара, увит в бананови листа. Малкото олио придава меката лъскава консистенция, затова не го пропускайте. Можете да използвате и хабанеро вместо скоч боне.

Добавете в календара си и планирайте седмичните си хранения с нея!

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Използваме бисквитки

Винаги задаваме бисквитките, необходими за работата на уебсайта ни. Използваме аналитични бисквитки само с Вашето съгласие, за да подобряваме сайта. Информация за обработването на лични данни

Настройки на бисквитките

Необходими бисквитки Винаги активни

Бисквитки, задължителни за основната работа на уебсайта. Без тях сайтът не работи правилно и не могат да бъдат изключени.

Аналитични бисквитки

Помагат ни да разберем как посетителите използват сайта. Събираме данните анонимно чрез Google Analytics, за да подобряваме сайта.