Квасоляний пудинг на пару (Moi moi)

Закуска 90 хвилин 6 порцій

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Поживна цінність / порцій
427ккал
21gБілки
47gВуглеводи
18gЖири
Інгредієнти
  • 400 г вігна (чорноока квасоля)
  • 2 шт. болгарський перець
  • 1 шт. цибуля
  • 1 шт. перець скотч бонет
  • 3 шт. яйце
  • 6 ст. л. олія
  • 300 мл курячий бульйон
  • 1 ч. л. сіль
Опис

1. Замочи чорноокий горох (вігну) на 2–4 години й зніми з нього шкірку (потерши, а потім злив шкірки).

2. Звари яйця круто за 10 хвилин, очисть і наріж четвертинками.

3. Збий очищену вігну з нарізаним смужками болгарським перцем, цибулею, чилі й бульйоном у блендері в цілком гладке рідке пюре.

4. Вмішай у пюре олію й сіль; розклади масу в змащені олією маленькі жаростійкі мисочки (або пакетики з фольги), у кожну поклади четвертинку яйця й накрий.

5. Постав мисочки у велику каструлю, у якій на 3 см гарячої води, накрий каструлю й готуй на пару 45–50 хвилин, доки встромлена зубочистка вийде чистою.

6. Дай трохи охолонути, переверни на тарілку й подавай із рисом джолоф або кукурудзяним пудингом (огі).

Порада: Мой-мой – парова сестра акари, у Нігерії вона з’являється і на святковому, і на буденному столі; традиційно її готують на пару, загорнувши в бананове листя. Невелика кількість олії дає їй м’яку блискучу текстуру, тож не пропускай її. Замість скотч-бонета можна взяти хабанеро.

Додай його до календаря й сплануй з ним харчування на тиждень!

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Ми використовуємо файли cookie

Необхідні для роботи сайту файли cookie ми встановлюємо завжди. Аналітичні файли cookie використовуємо лише за твоєю згодою, щоб удосконалювати вебсайт. Політика конфіденційності

Налаштування cookie

Необхідні файли cookie Завжди активні

Ці файли cookie необхідні для належної роботи вебсайту. Без них сайт не працює, і їх не можна вимкнути.

Аналітичні файли cookie

Вони допомагають зрозуміти, як відвідувачі користуються сайтом. Дані збираються анонімно за допомогою Google Analytics, щоб удосконалювати сайт.