Bengalskt fiskisúpukarrí (Macher jhol)

Aðalréttur 45 mín. 4 skammtur
Næringarefni / skammtur
339kcal
30gPrótein
22gKolvetni
22gFita
Hráefni
  • 600 g fiskflak
  • 2 tsk. túrmerik
  • 2 tsk. salt
  • 4 msk. sinnepsolía
  • 2 g svartkúmenfræ
  • 2 stk. kartafla
  • 1 stk. eggaldin
  • 1 tsk. broddkúmen
  • 15 g engifer
  • 3 stk. grænt chili
  • 1 stk. tómatur
  • 500 ml vatn
  • 10 g ferskt kóríander
Lýsing

1. Skerðu fiskinn í 5–6 cm bita og nuddaðu með 1 teskeið af túrmeriki og 1 teskeið af salti. Skerðu kartöflur og eggaldin í langar stangir og stráðu einnig örlitlu túrmeriki og salti yfir.

2. Hitaðu sinnepsolíuna á pönnu þar til hún rýkur (það mildar bragðið), steiktu fiskinn gullinn í 2 mínútur á hvorri hlið og taktu upp. Steiktu einnig kartöflur og eggaldin í sömu olíu í 4–5 mínútur og taktu upp.

3. Stráðu svartkúmenfræjum í olíuna sem eftir er og bættu grænu chili skornu eftir endilöngu við þegar þau byrja að snarka.

4. Bættu við rifnu engifer, broddkúmeni, afganginum af túrmerikinu og tómötum í teningum og sjóddu með örlitlu vatni í 4–5 mínútur þar til maukkennt.

5. Helltu vatninu yfir, bættu kartöflunum við og sjóddu í 10 mínútur; bættu síðan eggaldini og fiski við og láttu krauma í 5–6 mínútur í viðbót. Jhol er létt, súpukennt karrí – sósan á að haldast þunn.

6. Stráðu ferskum kóríander yfir og berðu fram með soðnum hrísgrjónum.

Ráð: „Macher jhol“ merkir fisksoð á bengölsku – hversdagsréttur Kolkata og Bangladess, borðaður úr djúpum diski með hrísgrjónum. Sinnepsolían gefur einkennandi, örlítið sterkt bragð; önnur hlutlaus olía hentar ef hún fæst ekki.

Setja í skipulagið

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.