Bengali kalasupp-karri (Macher jhol)

Põhiroog 45 minutit 4 portsjonit

Pärast tasuta registreerumist saad valida päeva ja portsjonite arvu; koostisosad lisatakse sinu ostunimekirja.

Registreerumata, näidiskalendri ja ostunimekirjaga.

Toitained / portsjonit
339kcal
30gValk
22gSüsivesikud
22gRasv
Koostisosad
  • 600 g kalafilee
  • 2 tl kurkum
  • 2 tl sool
  • 4 sl sinepiõli
  • 2 g mustköömne seemned
  • 2 tk kartul
  • 1 tk baklažaan
  • 1 tl vürtsköömen
  • 15 g ingver
  • 3 tk roheline tšilli
  • 1 tk tomat
  • 500 ml vesi
  • 10 g värske koriander
Kirjeldus

1. Lõikame kala 5–6 cm tükkideks ning hõõrume sisse 1 teelusikatäie kurkumi ja 1 teelusikatäie soolaga. Lõikame kartulid ja baklažaani piklikeks kangideks ning puistame samuti vähese kurkumi ja soolaga üle.

2. Kuumutame pannil sinepiõli suitsemiseni (see mahedamaks muudabki maitse), praeme kala mõlemalt poolt 2 minutit kuldseks ning võtame välja. Praeme samas õlis kartuleid ja baklažaani 4–5 minutit ning võtame välja.

3. Lisame ülejäänud õlile mustköömned ning kui need hakkavad särisema, pikuti lõigatud rohelised tšillid.

4. Lisame riivitud ingveri, vürtsköömned, ülejäänud kurkumi ja kuubikuteks lõigatud tomatid ning keedame vähese veega 4–5 minutit pudruseks.

5. Valame juurde vee, lisame kartulid ja keedame 10 minutit, seejärel lisame baklažaani ning kala ja laseme veel 5–6 minutit podiseda. Jhol on kerge leemerohke karri – kaste peab jääma vedelaks.

6. Puistame peale värsket koriandrit ning serveerime keedetud riisiga.

Nipp: „Macher jhol” tähendab bengali keeles kalaleent – Kolkata ja Bangladeshi igapäevane roog, mida süüakse sügavast taldrikust riisiga. Sinepiõli annab iseloomuliku kergelt terava maitse; selle puudumisel sobib ka muu neutraalne õli.

Veel nädalamenüü ideid selle retsepti juurde

Lisa oma kalendrisse ja planeeri selle abil nädala toidukordi!

Pärast tasuta registreerumist saad valida päeva ja portsjonite arvu; koostisosad lisatakse sinu ostunimekirja.

Registreerumata, näidiskalendri ja ostunimekirjaga.

Kasutame küpsiseid

Meie veebisaidi toimimiseks vajalikud küpsised määrame alati. Analüütikaküpsiseid kasutame saidi täiustamiseks ainult sinu nõusolekul. Privaatsusteade

Küpsiste seaded

Vajalikud küpsised Alati aktiivne

Veebisaidi põhifunktsioonide jaoks hädavajalikud küpsised. Ilma nendeta ei tööta sait korralikult ja neid ei saa välja lülitada.

Analüütikaküpsised

Aitavad mõista, kuidas külastajad saiti kasutavad. Kogume andmeid Google Analyticsi abil anonüümsel kujul, et saiti täiustada.