Bengalski riblji curry poput juhe (Macher jhol)

Glavno jelo 45 min 4 porcija

Nakon besplatne registracije možeš odabrati dan i broj porcija; sastojci idu na tvoj popis za kupnju.

Bez registracije, s oglednim kalendarom i popisom za kupnju.

Nutrijenti / porcija
339kcal
30gProteini
22gUgljikohidrati
22gMasti
Sastojci
  • 600 g riblji file
  • 2 žličica kurkuma
  • 2 žličica sol
  • 4 žl. ulje od gorušice
  • 2 g sjemenke crnog kima
  • 2 kom krumpir
  • 1 kom patlidžan
  • 1 žličica kumin
  • 15 g đumbir
  • 3 kom zeleni čili
  • 1 kom rajčica
  • 500 ml voda
  • 10 g svježi korijander
Opis

1. Ribu nareži na komade od 5–6 cm i natrljaj ih s 1 žličicom kurkume i 1 žličicom soli. Krumpir i patlidžan nareži na duguljaste štapiće i također ih pospi s malo kurkume i soli.

2. U tavi zagrij ulje gorušice dok se ne počne dimiti (tako mu se okus ublaži), zatim ribu prži 2 minute sa svake strane do zlatne boje i izvadi. Na istom ulju prži i krumpir i patlidžan 4–5 minuta pa ih izvadi.

3. U preostalo ulje pospi sjemenke crnog kima i, kad počnu cvrčati, dodaj po dužini zarezane zelene čilije.

4. Dodaj naribani đumbir, kumin, preostalu kurkumu i rajčicu narezanu na kockice te ih s malo vode kuhaj 4–5 minuta, dok ne postanu kašasti.

5. Podlij vodom, dodaj krumpir i kuhaj 10 minuta; zatim dodaj patlidžan i ribu i lagano krčkaj još 5–6 minuta. Jhol je lagani curry poput juhe – umak neka ostane rijedak.

6. Pospi svježim korijandrom i posluži s kuhanom rižom.

Savjet: „Macher jhol” na bengalskom znači riblji sok – svakodnevno jelo Kolkate i Bangladeša koje se jede iz dubokog tanjura, s rižom. Ulje gorušice daje karakterističan, pomalo ljut okus; ako ga nemaš, poslužit će i neko drugo neutralno ulje.

Još ideja za tjedni jelovnik s ovim receptom

Stavi ga u svoj kalendar i isplaniraj s njim tjedne obroke!

Nakon besplatne registracije možeš odabrati dan i broj porcija; sastojci idu na tvoj popis za kupnju.

Bez registracije, s oglednim kalendarom i popisom za kupnju.

Koristimo kolačiće

Kolačiće nužne za rad naše web-stranice uvijek postavljamo. Analitičke kolačiće koristimo samo uz tvoj pristanak, radi poboljšanja stranice. Pravila o privatnosti

Postavke kolačića

Nužni kolačići Uvijek aktivno

Kolačići neophodni za osnovni rad web-stranice. Bez njih stranica ne radi ispravno i ne mogu se isključiti.

Analitički kolačići

Pomažu nam razumjeti kako posjetitelji koriste stranicu. Podatke prikupljamo anonimno putem Google Analyticsa radi poboljšanja stranice.